一昨日、昨日と日本味感学®️協会のFSEM®️(エフセム)講座のひとつ、
「睡眠改善講座」を受講してきました。
人生の約3分の1を過ごす睡眠。
そんな睡眠を快適に過ごすためにはどうしたらよいと思いますか？
よく質の良い睡眠の為には、
・良い枕や良いマットレスを。とか
・部屋の明かりを…とか
・寝る前にコーヒーは飲まない。とか
(サッカー日本代表は寝る前にコーヒー飲んでるとか…)
いろんな情報があるかと思いますが、
良い睡眠の質を得るためには、人それぞれ個体差があります！
枕、マットレス、証明、音、室温、寝る前に口にしたものetc.
数えだしたらきりがありませんが、それだけあるんです！
上にあげたものも大事ですが、
まずは自分の体の「寝る準備」が、とても重要なんです。
目動かさしたり、
舌を動かしたり、
噛み合わせ合わしたり、などなど
その寝る準備をして寝ると15分の睡眠でもからだがとてもスッキリ。
講座中にガチ睡眠(笑)
それとか顔にヒモ巻いたり(笑)
この一本のヒモがほんと凄いんです！
もちろんここに「味覚」も加わります。
あんなこんなであっという間の2日間の講座でした。
講師の庄島先生、ご一緒した皆様、ありがとうございました！
文章だけでは全く伝わらないと思います。
「味覚」や「ヒモ」、「寝る準備」をきっちりして睡眠の質をあげたいetc.
気になる方はご連絡下さい。
FSEM®️講師
FSEM®️ダイエットトレーナー
金子至誠
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