最近、糖質を抑えてタンパク質を多くとること
を意識しています
健康に詳しい友達から聞いた話で、
糖質を取りすぎると血糖値が急激に上昇して、
その血糖値を下げるために
インスリンというものが分泌されるわけです。
血糖値が上がれば上がるほど、同じぐらい下げようとするので
インスリンを大量に放出することになり
だんだんインスリンを放出する臓器、膵臓が疲れて
糖尿病になってしまうのだとか
糖尿病についての詳しい話は、僕の卒業論文の内容でもあるので
多少は詳しいのですが、ここでそれを書いてしまうと
とんでもない量になってしまうので、カットします笑
気になる人がいたら
http://www.dm-town.com/oneself/know02.html
ここに割と詳しく書いてあるので参考までに
で、急激にインスリンによって低下した血糖値のせいで
僕らはイライラしたり、お腹が空いたり、眠くなったりするらしいんですね〜
僕はめちゃくちゃ食べる方なのですが、一向に太りません
すぐにお腹が空いてしまい、燃費が悪いな〜と思っていたのですが、
インスリンが大量にでまくったことにより、血糖値が一気に下がることで
お腹が空いて、燃費が悪くなっていたのですね
しかも！！筋トレをめちゃくちゃしていたのに、筋肉がつかないな〜と
ずっと思っていましたが、その理由もわかりました
糖質を分解するのに、ビタミンやミネラルといったものが必要で
タンパク質が筋肉を作るときに必要なビタミンやミネラルが不足してしまっていた
ということみたいなんですね
ほんとうに目から鱗の状態でした〜
今後は体を大きくして、いろんな人にせめてガリガリだと思われないレベルの
体になることが理想ですね〜
では
