体重遍歴
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2020/8 MAX体重105kg
(精神科の薬増量で半年で25kg増える)
2023/4 102kg 糖尿病になり入院
2023/5 メトホルミン開始
2024/1 98kg(MAX体重から-7kg)
メトホルミン終了
2024/5 98kg マンジャロ開始2.5mg⚫️
2024/7 93kg マンジャロ5mgに増量
2024/12 91kg(MAX体重から-14kg)
2025/2 87kg(MAX体重から-18kg)
2025/10 89kg (精神科の薬増量で太る)
2025/12 89.4kg マンジャロ7.5mgに増量⚫️
2026/3 84kg (MAX体重から-21kg)
2026/8 80kg(MAX体重から-25kg)
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80.4kg
前日比 ±0kg
1ヶ月前から -0.6kg
マンジャロ開始から -17.6kg
MAX体重から -24.6kg
57kgまであと 23.4kg
昨日の食事🍽️
朝 ココアカフェオレ
昼 キムチ納豆ご飯🍚
夜 冷凍唐揚げ3個、キムチ、白米🍚
おはようございます🌞
10日振りの体重記録になってしまいました
体重は相変わらずこの位をキープ
しかし先週の代謝内科では1ヶ月前より約1kg減でした
いつもあまり変わり映えのない体重に見えるのですが
平均して1ヶ月に1kgくらいずつ減っている感じです
去年の12月にマンジャロを7.5mgに増量してから、1年間停滞していた体重が減り始め、それから9kg減りました
思い切って増量してよかった！
体も一回り小さくなった気がします
まだまだでかいんですけどねw
MAX体重から-24.6kgですが
目標の57kgまであと23kg以上あるので、先が長いです
2年以上かけて24kg落ちて
あと同じくらい落とすとなると
これは持久戦ですね😂
57kgは若い頃の適正体重だったんですが
歳をとったしもう少し多くてもいいのかもしれません
適正体重のBMI22で計算すると、身長168cmの私の場合62kgと出ましたが
60kg超えるとブニブニしてた記憶があるんだよな
まぁその辺はその位まで体重が落ちてから考えようw
105kgあった体重が80kgになっただけまだマシというのもの！
少しずつ減らしていこう！
さて、ここ1週間の体調はとても良いです
先週末に富士急ハイランドに行ってから、特にすこぶるいい感じなんです
マイナスイオン治療器を壊してから、体調の悪化が少しあったんですが
お出かけをたくさんしていたからか、良くなってきました
先日の熊本地震を受けて、昨日は防災用品の見直しをしていました
防災リュック🎒の中身を確認すると、7年以上前に準備していたものですが、色々と足りないものがあったり、入れ替えが必要なことが発覚
100均に行って、色々買い足しました
水は入れていましたが、食べ物を一つも入れてなかったり
服のサイズが合わなかったり
ガムテープやトイレットペーパー🧻を入れていなかったり
かなり適当な防災リュック🎒だったんです
準備した当時は防災用品に対する情報などがあまりなく
自分で考えて準備したのですが
情報がちゃんとある今見ると、全然不足していました
防災リュック🎒を見直すのと同時に
普段持ち歩く防災ポーチも作りました
サイズは13cm×9.5cm(A7サイズ)
手のひらくらいです
中身
ホイッスル
アルミブランケット
レインポンチョ
アルコール綿×3
キズパワーパッド
絆創膏(大)
ゴミ袋
圧縮タオル×2
あまり大きいと持ち歩くのが億劫になってしまうので
最低限の物で集めました
これでも小さ目のバッグの中を占領するなーという感じ
まだ少し余裕があるので
今度塩キャラメルとか買ってきて入れようかと思っています
飴ちゃんは今家にあるな、入れよう
アルコール消毒スプレーを別途用意する人もいるみたいですが
なんせ容量に限りがあるので
アルコール綿で代用することにしました
圧縮タオルは、広げれば止血にも使えるし、大きいものを用意しました
ゴミ袋は嘔吐してもいいように黒
アルミブランケットは、冬とか体温を保つために必須
レインポンチョは荷物が多い時のためにコート型ではなくポンチョ型
寒い時は防寒着にもなる
巷では、防災ボトルと言って
500mlのボトルに入れるのが流行ってるみたいですが
なんせデカい
それに水が手に入る状況って、避難所が開設されている段階だったりするし
コンビニに行ったらペットボトルがある
自販機でも手に入りそう
なので初手ではボトルの活用はあまりないかなと
夏場は特にいつも飲み物は持ち歩いているし
この防災ポーチは、とにかく手軽にいつでも持ち歩けることを最優先に考えました
お子さんがいらっしゃる家庭ではまた違うのかもしれませんね
そんなことをしていた昨日でした
今日は野菜を買いにスーパーへ行く予定
今日も暑そうだな〜
皆さんも熱中症にお気をつけて！
良い一日を✨