ダイエット記録1週間くらいサボってたかも(^_^;)
アプリには入力しています！
アップするのサボっていました(>_<)
前日比-0.6kg
ダイエット開始時
-3.5kg
一時期、開始時から-4.1kgを達成したと言うのに、
そこから0.6kg増えてるぅ
でもなんか停滞期は抜けた感じします！
落ちやすくなった！
昨日の食事
昨日は内科で栄養指導の先生に相談する日でした。
今までの食事写真を見せたところ、
タンパク質が足りない
との事で、確かに肉も魚もほとんど食べてない！
タンパク質を取らないと、筋肉が落ちて疲れやすくなるとのこと。
たしかに夫は最近疲れなどを訴えるようになっていました。
これはやばい！と、
昨日の夜から茹でた鶏むねや大豆を取り入れ始めました。
鶏肉はプリン体が多いですが、プリン体は水溶性なので茹でるとお肉から溶け出して少なくなります。
茹で汁を摂取したらダメですが、捨てれば問題ないです。
しかし、夫の体重は1ヶ月でなんと-5.5kgも減っていました！！
内科の先生からも栄養指導の先生からも、頑張りましたねと褒めていただきました(*^^*)
しかしながら、ちょっと頑張りすぎとのこと。
1ヶ月で2kg痩せるのが理想的なので、
今度は1ヶ月後の検診時までに2kg痩せるのが目標です。
そのためには、これからは1日により多くのカロリーを摂取してもらわなければいけません。
それもタンパク質で！
なので、鶏肉茹でたやつ、常備しとこうかなーと思っています(*^^*)
食事管理やカロリー管理、大変ですけど、
中華や揚げ物ばかり作っていた前より
和食中心にした料理は手間がかからず簡単になったので
続けられそうです！
今日はこんな感じです(*^^*)