こんにちは、
土曜日のblogです
ここ最近のわたくしが受けた衝撃は、
コレ
↓↓↓
（http://supplement-matome.com/?p=436より引用）
筋肉2㎏と脂肪2㎏の大きさ。
同じ重さでも体積がまったく異なるんです
その事実は、知識としてはありましたが、
実際、目で確認すると、、、
驚愕です。
2㎏の脂肪が燃焼して痩せたとなると、
その体積分のサイズはダウンするでしょうが、
ただ、
「痩せた！」
「サイズダウンした！」と数字だけに歓喜しても、、、
見た目が締まりなくたるみ、
貧相な印象になるのは残念ですよね
わたくし個人的には、
体重でジャッジしない
「見た目重視」な体づくりが好きです。
たとえ体重は変化なくても、
筋肉と脂肪の内訳が違うだけで見た目が変わります。
（むしろ筋肉のほうが重たいので、体重は増えたけど見た目はキレイというのもありかな♪）
例えばコチラ
↓↓
（http://dietmotivation.net/diet_woman_workoutより引用）
56㎏から62.5㎏に体重は増加しても、
見た目は引き締まって、
かなりキレイで美しい
ということで、
やはり筋トレは欠かせない
筋トレを継続して、
一番嬉しい効果といえば、
「成長ホルモン」の分泌が増えるコト
「成長ホルモン」は、成長を促すことはもちろんですが、
体内時計の巻き戻しを図る「若返りホルモン」とも言われているんです！
それはもう、
分泌したい
なんといっても、
年齢を重ねても分泌が促せるのもありがたい
しかしながら、
実際、筋トレをしながら思うことは、
体幹を整えることが大切なんだな、と。
体幹の整っていない体で筋トレしても、、、ね？って。。。
ちなみに、
体幹とは、頭、両足、両手を除いた胴体の部分。
体幹を鍛えるのに効果的な深層筋は、
身体の深層部、骨格や内臓に最も近い位置にある筋肉。
主として、骨格や関節、内臓などが正しいポジョションを保てるよう支える役割があります。
ゆっくりしっかり整え中です
そして、
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深層筋は、重力から開放されると回復するという性質がありますから、
レッスンの後にはシーレのお風呂に浸かって
浮力でリラックスするのも効果的です
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どうぞ
春に向けての体づくりにもお役立てください