身体を温める食材でケアを♪♪

こんにちはVATAです。

1月に入り、ますます寒さを増している気がします

そうなるとどうしても気になるのが

【冷え】。

冷え性のかたも多いですよね

冷えによって疲れやすくなったり、

肩こり、腰痛、便秘などになることも

冷え性の改善には、

身体を内側から温め、

血行を促すとともに自律神経がうまく働くよう生活習慣を整える必要があります。

改善方法として、

一つ目は

『身体を温める食事の工夫』です

栄養バランスを考えながら、身体を温める食材を選びましょう

温める食材

・ショウガ

・にんにく

・唐辛

・にんじん

・ごぼう

・こまつな

・味噌

・肉

・卵

・チーズ

・赤身の魚

・紅茶

・さくらんぼ

・桃

などなど。

逆に冷やしてしまうものもあります。

冷やす食材

・にがうり

・きゅうり

・なす

・わかめ

・豆腐

・トマト

・バナナ

・白米

・白砂糖

・バター

・緑茶

・コーヒー

特に、

代謝が落ちやすいこの時期は避けて

温かい食材を摂って

新陳代謝を上げましょうね

二つ目は、

身体の隅まで血液を届ける

生活習慣を送ること！！

・身体を締め付ける服や下着などは

身につけない

・38～40度くらいのぬるめのお湯に

ゆっくり浸かりましょう

・タバコは血液循環を悪くするので

やめましょう

3つ目は、

自律神経を整える生活習慣をおくること

・しっかり睡眠をとって休みましょう

・寒いからといって動かないのではなく、

歩く習慣をつけたり、

ストレッチなどを取り入れましょう

冬は特に『温』が大切

体を温めて、体調管理しましょうね

そして、リラックスしたいときは

VATAの施術でまったり癒されてください

ご来店おまちしてますヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ