昨日の夜に更新しようと思ったのですが、
風邪を引いたのか、早めに寝ちゃいました…。
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。
ってことで、初日（６日）のご報告です。
まず。
短期の会員証を作る為に、用紙にいろいろ記入しまして。
簡単な説明と、カウンセリングを受けました。
何の目的でやろうと思ったのか、とか。
今までのスポーツ経歴はどうだったのか、とか。
現在の体調や既往症はどうなのか、とか。
のんでる薬とかも聞かれますね。
私はダイエット目的というのと、
運動不足解消の為、なのですが。
運動オンチということもあって、体の動かし方がわからない。
とりあえず、自分に合う体の動かし方を知ることになりました。
ふと、身長計と体重計が目に入り。
計ってみることに。
身長は１５５．５センチ。
…ｳﾝ。かわってない。
体重……。
！！！
３キロ減ってる～～♪
でも、体脂肪がヤヴァイです。
恥を晒しましょうか？
４０．３％
です。
てかさ？
私の体の４割は脂肪で作られてるわけで。
そう考えると。
自分の身体ですけど。
キモチワルイ。
まぁでも。
これで、ちょっとは痩せようという気持ちは高まりました。
気持ちは高まったので、実際身体を動かしてみましょう。
昨日はエアロバイクと、ウォーキングをしました。
バイク１０分と、ウォーキング１５分ｘ２セット。
そして最後は、筋肉をほぐす為に、ジョーバに乗りました。
ちゃんと最初と最後はストレッチをしましたよ＾－＾
よく、テレビとかで。
「脂肪が燃焼されるには、２０分以上の連続した有酸素運動が必要」
とか、言ってるじゃないですか。
だから、ジョギングも２０分以上。
ウォーキングをするにしても２０分以上。
でも、それって間違ってはないようですけど、
向いてる人とそうじゃない人がいるみたいです。
運動がもともと好きで、またはなれてる人は、
それでも効果が現れるようですけど。
私のようにまったく運動もしない、体を動かすのが苦になってしまう人は、
（デブだからとかじゃなくて、運動が苦手とかねｗ）
「しんどい」と思ってしまうので、
１０分～１５分動かして、少し休憩をとり。
そしてまた１０分～１５分、身体を動かす。
それを、トータルで１時間程度、繰り返したほうが効果があらわれやすい、だそうです。
というのも。
「しんどい」と思ってしまうと、いろいろと抑制されてしまうので、
運動効果もあらわれにくく、また、精神面にもよくないので、
続けることも困難になってしまうんだそうです。
まずは、身体を動かすことが気持ちいい、楽しいと思えることが
第一なんだそうです。
それには無理は禁物。
１０分・１５分と動いてるので、少し休憩をいれても、
次の運動をするときには、前の時間よりも体があったまってるので、
トータルの運動量は、慣れた人が一気に動いた分と、
そんなにかわりがないんだそうです。
１５分動いて、少し休憩。
そしてまた１５分。
コレの繰り返しなら、運動嫌いな私でもそんなにきつくはなかったです。
今日はちょっと時間の関係でいけなかったのですが、
明日はオヤスミをいただけたので、朝、水着を買いに行き、
お弁当持参でプールや他のプログラムにも参加してこようと思います。
体の動かし方が分からない私に、
アホみたいな質問にも親切に教えてくれて、
大感激ですｗ
ちょっとジム通い、はまりそうですｗ