館山若潮マラソン記
お待たせしました。
マラソン記です。
掲載が遅れたのは、もちろん結果が素晴らしかった
…わけないです。
今回学んだことというと、
フルマラソンはハーフとは次元が違うと以前から言われていたこととは別に
問題なのは体調ではない、気力の問題である
一度計画が狂うとグダグダになる
立て直しは重要
ということ。
今回の作戦は
2km11分ペースで、平地である23kmまで行って、
そこからの坂ではペースを落としながらも粘る
というもの。
実際、10kmまではその通りのレース運びに成功。
しかし、
13kmくらいから、30km走（未遂）時に調子の悪くなったところに
また違和感が出てきたんです。
この症状、走っている道路の右側が高くなっていると負担が大きいのですが、今回道路の左側を走らされるものだから、大体において右側が高い！
骨折後左回りが苦手になったグラスワンダーの気持ちがよくわかりました。
それでも20kmすぎまではなんとかペースを守り、結局ハーフの記録は2km12分ペースぴったり。
それでも、この不調のまま後半の急坂に耐えられるだろうか？
そんなわけない。
というわけで、23kmの坂を前にしてあきらめることを決めました。
23kmまでは途中少しずつ休みつつも走りました。しかし、一度気力が萎えているため、後半の坂の始まりはもう登る気がしません。ここから歩きが始まります。
歩いてみてちょっと行けるとみたら走ってみてやっぱり休む。この繰り返し。
この辺でエイドステーションのクリームパン、バナナにお世話になり、
持参のザバスも試す（効果はイマイチ不明）。ついには自販機でコーラを
買って立ち止まって飲む始末。
実は、みんなが苦労して走っているときに、サボってそれを見ているというのは意外と気持ち良かったりするものです。
そこからも山道（実はそこまで急坂ではない）を走れそうな時に走り、
他は歩くというのが続きます。
途中、登りを走った時に腿が張ってきてなぜかやる気が出てきました。
これはランナーズ・ハイ？
以前から聞いてた30kmの急坂は普通に歩きました。
この辺りだと結構歩く人多いです。
そのうちに山道は終了し、一度走った海沿いの道に復帰。
知ってる道になると急に元気が出るものです。
ここから走りを復帰。
とはいえ、また断念。
まだ8kmも残っているのに。
そこで考えたのが、
タイムしばり。
3分走って3分休む、という感じでルールを作ることにしました。
これがうまく作用したのか、ちゃんと走れるようになり、
長い時は5分走るとかもできました。
残り4kmほどで海岸沿いの道を離れ、館山の町に向かう道へ。
4kmとかふだんなら気合で押し通すくらいのものなんですが、
この辺になると足のいろんな箇所がもうどうにもならない。
先ほどのルールも効かなくなり、残り1km切っても
歩きが大半を占める状態。
そうするうちにやっと今朝行くときに通ったイオンの建物の一群が
見えてきました。ここからは走る。
芝生の上を走ってゴールへ！ゴールイン後ふくらはぎがつって
焦りました（笑）
タイムは…
海沿いの道に戻ったところですでにあきらめていたのですが、
5時間切れませんでした。
手元の時計では、5時間4分45秒。
正式タイムは、スタートラインまで6分かかったのもあって、
5時間10分56秒
でした。
一緒のメンバーも5時間台の人はいますが、
1名4時間30分を初フルで切った人がいました。
うーん、なんとか次回は雪辱したい！
とはいえ、足の調子がこれでは、次のチャレンジもおぼつかない。
しばらく休んで、何か別の練習法を考えるのか、一度医者に診てもらうのか、
なんらかの手段をとらなければいけないですね。
ちなみに、シューズ、ソックスの効果は何ともいえません。
すごい防護されてる感はあったので、以前のシューズだったら
もっとひどかったのかもしれませんが。
そんなわけでビタースウィートなフルマラソンとなりました。
一応ラップ
（1kmごとの平均タイム）
0～2km 5:58 *スタート直後は渋滞
2～6km 5:39 *4km見逃す
6～8km 5:42
8～10km 5:31
10～12km 5:42
12～14km 5:44
14～16km 5:53
16～18km 5:58
18～20km 7:41 *トイレ含む
（ハーフ 6:00)
20～22km 7:00
22～24km 7:59
24～26km 9:52
26～28km 8:51
28～30km 7:11
30～32km 10:32
（この間測り損ねました）
32km～goal 8:08
トータル 7:13
最後にトピックスでも。
●房総半島からの富士山は美しい。
●今回体育館なかったので、荷物が枯れ草だらけに。
●菜の花見てる余裕なし。
●でも「見物」の景色は絶景でした。
●車が両車線走ってる道の脇を結構走らされる。
●地元の人がみかんとかレモンとか飴とかを配ってくれるのが癒される。
特にみかんはうれしい。
●高速バスは行きは何と10台！往復とも渋滞に合わず快適。
●里見の湯は大混雑で入れず。代わりに行った館山シーサイド・ホテルの
日帰り湯は最高でした。もう少し早く行けば景色抜群でした。
マラソン記です。
掲載が遅れたのは、もちろん結果が素晴らしかった
…わけないです。
今回学んだことというと、
フルマラソンはハーフとは次元が違うと以前から言われていたこととは別に
問題なのは体調ではない、気力の問題である
一度計画が狂うとグダグダになる
立て直しは重要
ということ。
今回の作戦は
2km11分ペースで、平地である23kmまで行って、
そこからの坂ではペースを落としながらも粘る
というもの。
実際、10kmまではその通りのレース運びに成功。
しかし、
13kmくらいから、30km走（未遂）時に調子の悪くなったところに
また違和感が出てきたんです。
この症状、走っている道路の右側が高くなっていると負担が大きいのですが、今回道路の左側を走らされるものだから、大体において右側が高い！
骨折後左回りが苦手になったグラスワンダーの気持ちがよくわかりました。
それでも20kmすぎまではなんとかペースを守り、結局ハーフの記録は2km12分ペースぴったり。
それでも、この不調のまま後半の急坂に耐えられるだろうか？
そんなわけない。
というわけで、23kmの坂を前にしてあきらめることを決めました。
23kmまでは途中少しずつ休みつつも走りました。しかし、一度気力が萎えているため、後半の坂の始まりはもう登る気がしません。ここから歩きが始まります。
歩いてみてちょっと行けるとみたら走ってみてやっぱり休む。この繰り返し。
この辺でエイドステーションのクリームパン、バナナにお世話になり、
持参のザバスも試す（効果はイマイチ不明）。ついには自販機でコーラを
買って立ち止まって飲む始末。
実は、みんなが苦労して走っているときに、サボってそれを見ているというのは意外と気持ち良かったりするものです。
そこからも山道（実はそこまで急坂ではない）を走れそうな時に走り、
他は歩くというのが続きます。
途中、登りを走った時に腿が張ってきてなぜかやる気が出てきました。
これはランナーズ・ハイ？
以前から聞いてた30kmの急坂は普通に歩きました。
この辺りだと結構歩く人多いです。
そのうちに山道は終了し、一度走った海沿いの道に復帰。
知ってる道になると急に元気が出るものです。
ここから走りを復帰。
とはいえ、また断念。
まだ8kmも残っているのに。
そこで考えたのが、
タイムしばり。
3分走って3分休む、という感じでルールを作ることにしました。
これがうまく作用したのか、ちゃんと走れるようになり、
長い時は5分走るとかもできました。
残り4kmほどで海岸沿いの道を離れ、館山の町に向かう道へ。
4kmとかふだんなら気合で押し通すくらいのものなんですが、
この辺になると足のいろんな箇所がもうどうにもならない。
先ほどのルールも効かなくなり、残り1km切っても
歩きが大半を占める状態。
そうするうちにやっと今朝行くときに通ったイオンの建物の一群が
見えてきました。ここからは走る。
芝生の上を走ってゴールへ！ゴールイン後ふくらはぎがつって
焦りました（笑）
タイムは…
海沿いの道に戻ったところですでにあきらめていたのですが、
5時間切れませんでした。
手元の時計では、5時間4分45秒。
正式タイムは、スタートラインまで6分かかったのもあって、
5時間10分56秒
でした。
一緒のメンバーも5時間台の人はいますが、
1名4時間30分を初フルで切った人がいました。
うーん、なんとか次回は雪辱したい！
とはいえ、足の調子がこれでは、次のチャレンジもおぼつかない。
しばらく休んで、何か別の練習法を考えるのか、一度医者に診てもらうのか、
なんらかの手段をとらなければいけないですね。
ちなみに、シューズ、ソックスの効果は何ともいえません。
すごい防護されてる感はあったので、以前のシューズだったら
もっとひどかったのかもしれませんが。
そんなわけでビタースウィートなフルマラソンとなりました。
一応ラップ
（1kmごとの平均タイム）
0～2km 5:58 *スタート直後は渋滞
2～6km 5:39 *4km見逃す
6～8km 5:42
8～10km 5:31
10～12km 5:42
12～14km 5:44
14～16km 5:53
16～18km 5:58
18～20km 7:41 *トイレ含む
（ハーフ 6:00)
20～22km 7:00
22～24km 7:59
24～26km 9:52
26～28km 8:51
28～30km 7:11
30～32km 10:32
（この間測り損ねました）
32km～goal 8:08
トータル 7:13
最後にトピックスでも。
●房総半島からの富士山は美しい。
●今回体育館なかったので、荷物が枯れ草だらけに。
●菜の花見てる余裕なし。
●でも「見物」の景色は絶景でした。
●車が両車線走ってる道の脇を結構走らされる。
●地元の人がみかんとかレモンとか飴とかを配ってくれるのが癒される。
特にみかんはうれしい。
●高速バスは行きは何と10台！往復とも渋滞に合わず快適。
●里見の湯は大混雑で入れず。代わりに行った館山シーサイド・ホテルの
日帰り湯は最高でした。もう少し早く行けば景色抜群でした。
焼９
やっぱり足がいたい。
階段降りるのとかかなり大変です。（上がるのは意外とＯＫ）
レースでカロリーを相当消耗したのか、やたらと炭水化物が旨い。
今日は下北沢の麺僧でラーメンを摂取。
ラーメンがメインのはずが、餃子３個無料券があって餃子６個と言ったところ、無料券があるので９個ですか、って？思わず乗ってしまいました。餃子９個ってSPECじゃないんだから！
でも、中目のも美味かったけどここのもバッチリです。焼き面を上に向けるって基本なんでしょうかね。
階段降りるのとかかなり大変です。（上がるのは意外とＯＫ）
レースでカロリーを相当消耗したのか、やたらと炭水化物が旨い。
今日は下北沢の麺僧でラーメンを摂取。
ラーメンがメインのはずが、餃子３個無料券があって餃子６個と言ったところ、無料券があるので９個ですか、って？思わず乗ってしまいました。餃子９個ってSPECじゃないんだから！
でも、中目のも美味かったけどここのもバッチリです。焼き面を上に向けるって基本なんでしょうかね。
1/30付 UK Singles速報
1 N We R Who We R –Ke$ha
2 1 Grenade –Bruno Mars
3 2 Rolling In the Deep –Adele
4 4 Coming Home –Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey
5 N Blind Faith –Chase & Status feat. Liam Bailey
6 3 Do It Like A Dude –Jessie J
7 5 Traktor –Wretch 32 feat. L
8 6 Hold It Against Me –Britney Spears
9 7 What’s My Name? –Rihanna feat. Drake
10 N Year 3X -Chris Brown
:
31 N The Roller –Beady Eye
2 1 Grenade –Bruno Mars
3 2 Rolling In the Deep –Adele
4 4 Coming Home –Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey
5 N Blind Faith –Chase & Status feat. Liam Bailey
6 3 Do It Like A Dude –Jessie J
7 5 Traktor –Wretch 32 feat. L
8 6 Hold It Against Me –Britney Spears
9 7 What’s My Name? –Rihanna feat. Drake
10 N Year 3X -Chris Brown
:
31 N The Roller –Beady Eye