男性のためのヘルスアップ講座、開始～！
私は3、4回目の実践編担当。
対象の方々は、ちょっと大きめの(笑)
働き盛りのメンズの皆様。
仕事帰りにご参加いただき、ありがとうございます。
いつものようにKP法で、講座の目的を解説。
身体が軽くなった時、検診の結果が良かった時に、どんな気持ちになるか考えてもらいました。
もっと長い距離のマラソンが走れる！
嬉しい！
ハッピーな気持ち(^^)
成功のイメージができたところで実践！
深呼吸とストレッチ後の足上げ腹筋！
この後も腕立て伏せ3種、スクワット4種の筋トレ、ウォーキングなどの有酸素運動をトータル70分ほどやっていただきました。
ゆる～くやっているのに意外とキツい！
と汗びっしょり。
ムフフ(^^)v
運動を生活の中に取り入れて、続けることが大事なので、今日のエクササイズの覚えているものをいつでも、何回やってもOK。
毎日じゃなくても大丈夫です。
ただし、動きと呼吸を合わせて丁寧に！
きっと、次回何かが変わってます♪
そう、かっこよく(^o^)v
さぁ、2週間後のチェンジを目指して
私も一緒に頑張ろ～っとp(^-^)q
私は3、4回目の実践編担当。
対象の方々は、ちょっと大きめの(笑)
働き盛りのメンズの皆様。
仕事帰りにご参加いただき、ありがとうございます。
いつものようにKP法で、講座の目的を解説。
身体が軽くなった時、検診の結果が良かった時に、どんな気持ちになるか考えてもらいました。
もっと長い距離のマラソンが走れる！
嬉しい！
ハッピーな気持ち(^^)
成功のイメージができたところで実践！
深呼吸とストレッチ後の足上げ腹筋！
この後も腕立て伏せ3種、スクワット4種の筋トレ、ウォーキングなどの有酸素運動をトータル70分ほどやっていただきました。
ゆる～くやっているのに意外とキツい！
と汗びっしょり。
ムフフ(^^)v
運動を生活の中に取り入れて、続けることが大事なので、今日のエクササイズの覚えているものをいつでも、何回やってもOK。
毎日じゃなくても大丈夫です。
ただし、動きと呼吸を合わせて丁寧に！
きっと、次回何かが変わってます♪
そう、かっこよく(^o^)v
さぁ、2週間後のチェンジを目指して
私も一緒に頑張ろ～っとp(^-^)q
