どうも、ケンです！
さて、今回もあなたの人生が輝くための
ダイエット方法について、お伝えしていきます！
突然ですが、あなたは過去に
食事制限をしようとしたけど
「食べちゃわかってても、どうしても我慢できない・・・
私ってダメな人間だな～・・・食べるのが我慢もできないって
もしかして脳に何か異常があるのかも・・・」
と、どうしても食べる事を我慢できない自分を責め、
ついつい自己嫌悪してしまった・・・
という経験はありませんか？
また、
せっかく時間をかけて、痩せる食事を勉強して、
一生懸命食べるものも考えて
これなら続くかも！って食生活にしたのに。
やめると決めたはずのお酒や、つまみの
お菓子が、無性に食べたくなったり。
仕事で嫌な事があって、コッテリしたラーメンや
揚げ物がどうしても食べたくなって・・・
我慢しなきゃ・・・
夜なんて食べたら一番ダメな時間。
ここだけ我慢しよう！
そう思いつつ、
もういいや！何のために頑張ってるのかわかなくなってきた！
なんで私、こんな苦しい思いをしてるの？
今日だけ、今日だけはどうしてもストレス発散のために食べよう！
これくらい許されるくらいは今週頑張ったよね？
何とか食べる理由を見つけて好き放題食べて。
あ～またやっちゃった・・・
何で昨日食べちゃったんだろう？
もう何回同じこと繰り返すんだろう・・・
私、バカなのかな・・・
そう自分を責めてしまった経験はありませんか？
こうなってくると凄くダイエットがつらいものになるし、
自分に自信もなくなるし、痩せれないしで
どうしても続かなくなってしまうんですよね。
今日はこういった、
『衝動的な、我慢が出来ない食欲』への
向き合い方について、解説していきます！
これに対応できるということは、
決めた食事ルールを守れるようになるということです。
ダイエットっていうのは実は単純で、
筋トレやエクササイズをしなくたって
食事ルールが守れれば、確実に痩せます。
そもそも、
消費カロリー＞摂取カロリー
の状態を続けれたら、原理的に
太るって事はあり得ないんです。
さて、衝動的に物凄くたくさん、油の濃いものや
お酒を飲みたくなったりする事がある。
これに対応しようと思えばどうすればいいのか？
という事の前に、まず、そもそもなぜ、
『衝動的に食べたくなるのか？』ということについてです。
実は、その原因は『意志力の低下』にあります。
意志力の低下？どういうこと？
って思いますよね。
実は、意志というのは筋肉と同じで
使えば使うだけ、疲れるもの。
という研究結果が出ています。
（フロリダ州立大学・社会心理学部の教授
ロイ・バウマイスターさんという方が提唱しています）
つまり、我慢を続けるほど、我慢をする力が下がっていく。
という事なんです。
思い出してみてもらいたいんですが、そもそも
突然食べたくなる！
って状況って、朝にはならないんじゃないでしょうか？
朝、目が覚めた瞬間から、
「ラーメンが食べたくて仕方ない！」
って事、まずないですよね。
起きた瞬間から、お菓子が衝動的に食べたくなったり、
どうしてもお酒を飲みたくなったり。
朝から何かが我慢できないって
ほとんどないんじゃないでしょうか。
それはなぜか？っていうと、
朝は、寝た直後で『意志力がたっぷり残っているから』
なんですね。
意志力っていうのは、いくつか回復手段があって、
その1つが寝るっていう行動での回復です。
意志力というのは日常の、色々なところで使われます。
例えば、仕事で面倒な対応をしている時や
強いストレスを感じている時など。
嫌だな、面倒だな。そう思っても仕事だから
続けないといけないってことがありますよね。
そういう瞬間に、意志力というのはどんどん
使われてしまいます。
そして夜、家に帰る途中に
頑張って我慢していた、食事制限を続ける意志力が
ゼロになって食べてしまうんですね。
だから、食べちゃんですよ。嫌な事があった時に、
我慢が出来なくてストレス発散もかねて
食べてしまって、こういう理由なんですよ。
別にあなたが悪いわけでも何でもないんです。
脳が疲れてるから、ストッパーが外れてしまってる
ってだけなんですね。
だから安心してください。あなたが怠惰な人間って
わけじゃなくて。仕事を頑張ってたり、
朝から夕方にかけての食事制限を
頑張っているから、衝動的に食べてしまうんですね。
では、これに対して、どう解決したらいいか？
という事をお伝えしていきます。
まずそもそも、一番いい方法としては
食べ物を手に入れる手段をなくす仕組みを作る。
ということです。
そもそも、我慢だけで何とかしない。
手に入らない仕組みを作ってみましょう。
1人暮らしなのであれば、
まず家に、食べモノをストックしないという事が
重要になってきます。
また、仕事帰りに買ってしまう・・・
というパターンが多いのであれば、
会社のデスクに現金やカードを置いといて、
日中必要であれば使う。
帰りは真っすぐ家に帰れるように、
お金は一切持たずに帰ります。
そうする事で、なんとなく買って帰ってしまう。
という事故を防げます。
帰ってすぐ、シャワーでも浴びればいいんです。
そうすれば、逆に買いに行くのが面倒になります。
また、スーパーに行くときは夜ではなく、
休日にまとめがいするのもありです。
（先ほどもお伝えした通り、夜は
意志力が少なくなりがちのため）
夜、意志力がない状態でスーパーに行くと、
美味しそうな総菜を前に、我慢するという
体力がゼロになる可能性が大です。
なるべく休日にまとめ買いしておきましょう。
また、家族と住んでいるのであれば、
家族に協力してもらいましょう。
お菓子が常においてある家で、
ダイエットをすること自体がそもそも大変です。
これは極論ですけど、
刑務所で太るって無理なわけです。
だって、余計に食べる方法がないから。
まず、食べ物を徹底して、自分の手に
入らない仕組みを作りましょう。
流石にスーパーにいきたいけど、お金がないから
一旦帰るしかないって状況で帰ってお風呂に入って・・・
それでも買いに行ってしまう時は、もうよっぽど
ストレスが溜まってたんだとあきらめるしかないです。
毎回毎回、全てを我慢する
っていう考えをいったん捨てましょう。
別に期間内に痩せれなかったとしても、
ボクサーみたいにペナルティがあるわけじゃないんです。
気楽にやっていきましょう！
帰ったら好きな事しましょう。
ドラマを見たり、バラエティを見たり。
今日1日我慢した自分を褒めて、明日を迎えたらいいんです！
どうでしたか？
どうか、自分を責めないでくださいね！
意思の力っていうのは必ず消耗します。
超人じゃないんです、僕たちは。
頑張ったら疲れるっていう、それだけなんですよ。
仕組みを使って、意志の力に頼らないように
していきましょう！
ではでは今回はこの辺で！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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では今回はこの辺で！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
