ダイエット開始からもうすぐ一か月がたとうとしています。
皆様はお変わりありませんでしょうか？
私は少し変わりましたヽ(゜▽、゜)ノ ウヒャヒャヒャヒャ
筋トレを初めたばかりの頃は 普通のスクワット（自重のみ）を5回やるのが精いっぱいだったのに・・・
今では普通のスクワットでは物足りなくなり ワイドスクワット（自重のみ）を取り入れたり
昨日はブルガリアンスクワットをうなりながら (→o←)ゞ １セットやってみました
今日はうまく歩けません ( ´艸｀) 確実に効いてます♡
あとは クランチを10回一セットを３セットやってます
腹筋ローラーを膝をついて１０回を一セットしてたんですけど
どうも右側の下腹あたりを痛めたようなので今は お休み 治ったらまたやります。
背筋は懸垂が一番いいんだろうけど 今のこの体重では確実に腕がもげるので 無理
なので エビぞりになるやつやってたんですけど 物足りないわ～(￣ー￣)
と思ってたところに ワンハンドローイング のサジェストがあったので
ダンベル買ってきましたよ５kgのやつ
フラットベンチは買わずに椅子で代用してます。
で、張り切ってやったんですけど・・・・・背中に効くどころか 上腕部が筋肉痛になりました・・・
You tube とか見て勉強したんですけどねー 思ったより難しい。
で、フォームを私のイケメンの息子に見てもらったんですけど
「肘が腹の下あたりまでしか上がってないよ」と言われました。
自分ではかなり上げてたつもりなんですけど 上がってなかったみたいです
で、もう一度正しいフォームでやりましたら 思ってた以上につらい・・・
そりゃ背筋つくわという思いを今背中で感じております。
胸筋は膝をついて腕立て伏せを１０回１セットを２セットしてます。
膝つかないでやってみたんですけど ５回プルプル震えながらやるのが精一杯でした。
でも、やり始め当初は一回もできなかったのでかなりの進歩です。
マッスルメモリーよ早くあの時の筋肉量を思い出しておくれー！！ヽ(`Д´)ノ
継続は力なり
そんな感じで頑張っております。
月末に体にどんな変化があったのかをアップしますので
その際はモチベーションの上がるコメントを よろしくお願いいたします