みんなと練習終わりに少しだけ呼吸を
意識する時間を取ることがあります。
鼻で吸い口から吐くわけですが
呼吸はいろいろなメリットを
僕らに 与えてくれます。
最大のメリットは生きれます^_^
次に
息を吸う時には交感神経
吐く時には副交感神経の働きが高まる
とのことで、自律神経の乱れを整える
のに呼吸法が大切だとよく医者の方々も
言っていますが
とにかく、人は悩んだり追い込まれたり
している時には呼吸が知らぬうちに
浅くなってしまうため身体や心に
負荷がかかったままマイナスから
脱却できずにいることが多いとも
言われています。
呼吸法とひと口に言ってもいろいろあり
何が良いのか分かりませんが
僕がみんなと意識することは
鼻で吸い口で吐くことなので
シンプルです。
とにかく鼻で吸う訳です。
鼻呼吸は酸素を体内に吸収しやすく
全身を動かし続ける
僕らは疲労を体になるべく蓄積しない
為にも鼻呼吸が大事なわけです。
雑学ではありますが生まれたての
赤ちゃんは、鼻でしか呼吸しないと
聞いたことがありまして、
要は鼻は呼吸が目的の部位であるので
鼻呼吸は確実に身体に良いはずだと
思うのです。
口でも吸うじゃん、と子ども達に
突っ込まれそうですが
口のメインの役割は栄養や水分を摂取
することなので、やはり鼻呼吸を
上手く活かせた方が筋肉や内蔵に
与える効果は高いです。
メンタルに良いとされる
瞑想だとかマインドフルネスだとかも
呼吸を大事にしますしね。
武道的な見方から呼吸を考えるなら
緊急時にいかにベストの動きをするか
その要が呼吸です。
冷静な思考もそうですし
体を疲れさせない事もそうですし
諦めない心も
そして、体幹を整えるのにも一役かって
います。
丹田を意識する呼吸法を用いていますが
丹田はおへそから指3本から4本分の下の
場所、
僕はみんなには指３本と言っていますけど。
で、吐く時にはここから息が出る
イメージをしようと伝えています。
そうすると自然にこの辺りの筋肉が
吐く時に締まっている状態になるのが
分かります。
この時に意識的に使われている筋肉が
身体の重心を定めているので
姿勢がよくなり、身体コントロール
がスムーズになるので
武道には要の部位だったりします。
しかもこのやり方が身についてくると
腹筋をある程度固めている状態を
キープしながらの呼吸となるので
組手や万が一の際には
腹部や鳩尾への攻撃の防御にも
なるという見えない鎧みたいな
物としての機能もある。
あ！
あとアレっすね！
大笑いしてる時は完全なる腹式呼吸！
いろいろ意味があるもんすね。。