呼吸

今朝は妙に早起きしてしまったので

掃除したり、トレーニングがてらに

土手を散歩です。







散歩をしてて、自分の体に歪みがあることに気づいた。

いろんな古傷をかばってやってきたんで、そのつけだなぁ。

ということで、ちょっとメンテナンスをしてみよう。

姿勢と呼吸法で試してみようかな。


腹筋と背筋を意識しながら、鼻で息を深く吸い腹まで落とし

ゆっくり口から吐く。その際は、稽古での呼吸よりも勢いよく

吐きます。


酸素を体に送り込んでやると臓器にもいいようです。

そして、鼻での呼吸は風邪をひきにくくするそうですよ。

最近、口で呼吸をしてしまう子どもが多いそうですね。

口をポカンとあけちゃう子たちは意外にこの鼻呼吸の

習慣ができていなかったりしますので、これも訓練というか

慣れなので、ぜひ鼻での深い呼吸を！