眠気覚ましの方法（アメブロテーマ）

●早起きのススメ

アメブロのブログネタ：「教えて！あなたの眠気覚ましの方法」というのを見つけました。

ちょうど、毎日継続するためにオススメなこと という記事で早起きのススメについて書きましたので、私の早起き法を紹介しておきます。

コツは３つあります。ポイントは、 体内時計 です。

（１）カーテンを開け、日差しをあびる。

・・・日差しをあびて目からの刺激を受け入れることで、体内時計をあわせます。

（２）すぐに食事を採る

・・・起きて20分以内に朝食を採ると、体内時計が起きモードに入るのですが、なかなか困難な方もいるかと思います。

難しい方は、まずは、コップ1杯の水を飲む、という方法でもかまいません。

（３）毎日同じ時間に起きる

・・・体内時計を合わせるために、やはり有効です。 出来れば土日も同じ時間に起きる事をオススメします。

どうでしょうか？簡単でしょう？

（３）は不規則な仕事をしている人はともかく、１と２は、誰でもすぐに実践できます。

ちなみに、この３つの方法は、夜寝つきが悪く、朝起きられない方の生活改善に取り入れられている方法です。

体内時計 リセット

こんなキーワードで検索エンジンで調べると、山のように出てきます。

さっそく、明日から実践できるよう、今からでも心の準備しておきましょう。

「へぇ～」

で終わったら、できません。

明日の朝から早速試してみましょう！

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