私たちは、日々情動が発火します。特にネガティブな情動が自動的に発火してしまいます。発火することに一喜一憂するのではなく、発火した情動を受け入れることが肝要です。まあ、よくある「自分を受け入れる」ということです。使い古された感のある話ですが、まずはそこから。
※受け入れるということは、「ネガティブな情動が発火しちゃったこと」を否定しないということです。
また、むかついた → まあ そんなこともあるよねたまには
また、あいつに死ねと思っちゃった → まあ たまにはそんなことも思っちゃうよね