雲一つない青空が広がっている。

外に出ると、遠くから田植え機の音が聞こえてくる。

今日は、「芒種」。

あじさいの花が咲き始める頃なのに、家の庭には、コスモスの花が一輪咲いていた。

タグリッソ３９４日目。

「がんに負けないたった３つの筋トレ」佐藤典宏先生著。

サブタイトルは、がん治療の成否は「筋肉量」で決まる！とある。

この本の中に、筋肉から放出された物質「マイオカイン」ががんを抑制する。

マイオカインは、「天然の抗がん剤」であると書かれている。

筋肉をつけるためには、「筋トレ」と「タンパク質の継続的な摂取」が必要であることがわかった。

がん患者は、１日に体重1㎏当たり1.2～1.5ｇのタンパク質を摂取することが目標とある。

先日、「カロミル」というとてもよいアプリを紹介していただいた。

早速、「カロミル」で食べた食事のタンパク質の量を計算してみた。

すると、私は、〇具だくさん味噌汁　〇納豆　〇豆腐　〇卵１個　〇ナッツなど毎日食べていたが、まだタンパク質が足りていないことがわかった。

そこで、　〇ソイプロテイン　〇豆乳　〇オイコスヨーグルト　を毎日取るものに加えることにした。これで、目標が達成できるようになった。

これからも毎日継続して、がんに負けない筋肉量を維持していきたい。

タンパク質の摂取