雲一つない青空が広がっている。
外に出ると、遠くから田植え機の音が聞こえてくる。
今日は、「芒種」。
あじさいの花が咲き始める頃なのに、家の庭には、コスモスの花が一輪咲いていた。
タグリッソ３９４日目。
「がんに負けないたった３つの筋トレ」佐藤典宏先生著。
サブタイトルは、がん治療の成否は「筋肉量」で決まる！とある。
この本の中に、筋肉から放出された物質「マイオカイン」ががんを抑制する。
マイオカインは、「天然の抗がん剤」であると書かれている。
筋肉をつけるためには、「筋トレ」と「タンパク質の継続的な摂取」が必要であることがわかった。
がん患者は、１日に体重1㎏当たり1.2～1.5ｇのタンパク質を摂取することが目標とある。
先日、「カロミル」というとてもよいアプリを紹介していただいた。
早速、「カロミル」で食べた食事のタンパク質の量を計算してみた。
すると、私は、〇具だくさん味噌汁 〇納豆 〇豆腐 〇卵１個 〇ナッツなど毎日食べていたが、まだタンパク質が足りていないことがわかった。
そこで、 〇ソイプロテイン 〇豆乳 〇オイコスヨーグルト を毎日取るものに加えることにした。これで、目標が達成できるようになった。
これからも毎日継続して、がんに負けない筋肉量を維持していきたい。
