7月中旬に突如ジム契約し、
8月が終わりましたので、8月の成果を発表します！
まずは体重。タイトルにもう書きましたが
Max:50.4kg
Min:48.9kg
でした。
Max体重のときは、実家に帰って爆食したあとなので(笑)
そこから食事制限をかけて、スルスルと減っていきました。
最終週は停滞したので、余分なものを粗方取り除いた限界値なのでしょう。
これからは本気で脂肪を燃やしに行かないと減らないんじゃないかな。
ここからが本番だぜ！
カロリー計算はコチラでしました
私は今、
P:68g
F:27g
C:174gでやってるけど、
脂質を制御するのが大変
完全自炊じゃないと難しいことをこの1ヶ月で学んだ。
たんぱくと炭水化物は割とどうにかなる。
問題は脂質なのだ。
憧れの同低身長トレーニーさんは
P:80g
F:38g
C:135gで摂ってるみたい。
(どちらもカロリーは1200くらいです)
私はまだまだそこまで筋肉無いし、トレーニングは週2程度なので、タンパク質摂りすぎてもな〜と思ってはいるんだけど。
ちなみにジムトレサマリーはこんな感じです
日曜は朝起きて、準備して、夫と一緒に行ってる
平日はジムで合流して一緒に帰ったりしてるんだけど、
夫が有酸素しない勢なので、トレ時間が合わない💦
私は有酸素するので時間がかかるんだよねー。
9月はとにかく歩く！歩く！脂質抑える！
たまにちゃんと食べる！！！！！！