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中目黒教室の2月コースの第3週目を開催しました。
今日は5組のご参加者のみなさんと。
終わってスタジオの外に出るまで、今が冬だということを忘れるくらいの、しっかり体が温まる、良い汗をかくことができました。
そう、3週目のボールエクササイズは・・かなり負荷が高いんです。
ひとつは、ステップを増やして、新しい動きが入ってくるから。
もうひとつは、みなさんに正しいフォームが身についてきているから。
正しいフォームというのは、狙った筋肉を鍛えるのに一番効果的な形なので、エクササイズはよりキツく、汗も沢山・・！
もちろん、違うフォームでエクササイズしても、どこかは鍛えられますし、カロリー消費もできます☆ が、せっかくなら産後のリハビリに欠かせない筋肉に効かせていきたいので、毎回できるだけ「今は、この筋肉に効かせたいエクササイズですよ～！」とポイントをお伝えするようにしています。
筋トレって、一人でやると孤独で辛いのですが、
教室で、ボールに弾みながら、リズムに乗って、みんなでワイワイと進めていくので、「あー気持ちよかった！」というあっという間の1時間になります。
エクササイズ後のコミュニケーションワークでは、
「今日はエクササイズで力を出し切って、頭が真っ白な感じで取り組んだので、最初言葉がなかなか出てこなかった・・・！」という方がいたり、
「嫌いだと思ってた山（登り）の絵を書ていた自分にびっくり！本当は山が好き、というか今求めてるんだなあって」
今日は自律神経を調整するセルフケアも合わせて行ったこともあり、ぐっと体がリラックスモードに切り替わった状態で、改めて自分の気持ちを考えてみた方が多かったと思います。
いよいよ来週で2月コースは最終回です！