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武蔵小杉教室の3月コースの第1週目を開催しました。
今月参加していただく6組のご参加者の中は、
マドレボニータのレッスンは初めて！という方もいらっしゃる一方で、先月、恵比寿の産後のバランスボール教室（高村由美子インストラクター）に参加して、有効だと思ったのでコース受講を決めました！という方や、二子玉川教室（萱沼道子インストラクター）の2月コースを受講しての連続受講となる方などもいらっしゃいます。でも初めてのスタジオに赤ちゃんとドキドキしながらお越しくださったのはみなさん同じですね。
まずは、安全に、そして筋トレにもなる赤ちゃん抱っこの仕方をお伝えしてから、ボールエクササイズに。
みなさん「できない自分にびっくり！」と感想を漏らされながらも楽しそう・・・ボールエクササイズは、まずはご自分の体が気持ちよくなることが目的なので、特に最初はお伝えした通りにできなくても、いいんです！4週間かけて進化するご自身の体にぜひご期待ください。
そして、腰痛が気になっていたという方が、「最初は腰痛を気にして小さい動きで弾んでいたのですが、全然痛くないので、思い切って動くことができました」とうれしい感想をくださいました。
バランスボールは、もともとリハビリ用に開発されたもので、体の関節に負担をかけずにエクササイズをすることができる優れものなのです。
エクササイズ後のコミュニケーションワークでは、
「家の中で、冬ごもりをしていた自分」を実感している方が多かったです。 産褥期、新生児期ですがら自然なことです。この教室をきっかけに、外出にも慣れていけると良いですね。
そして・・最後にお伝えする今週のセルフケアは、体型の話。産後に気になるお腹まわりの見せ方、作り方。
一番キモとなるのは「骨盤を起こした姿勢を意識する」ことです。
みなさんは、まだまだご自宅の中で過ごすことも多い時期なので、おうちで赤ちゃんのお世話をしながらできる、骨盤を起こす姿勢を定着させる方法をお伝えしました。
来週までにぜひ続けてみてくださいね。
