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中目黒教室の3月コースの第1週目を開催しました。
今日は、振替の2組の方を含む、計5組の産後女性＆赤ちゃんにご参加いただきました。
まず、3月コースの3名の皆さんに、参加の動機やきっかけをお伺いしたところ・・
●いちど恵比寿での単発の産後のバランスボール教室に参加してみて、とても良いエクササイズだ！思いました。さらにこの4回通して同じメンバーで受ける中目黒のコースを受講することで、同じくらいの月齢の赤ちゃんを育てる仲間づくりもしたいと思い、受講しました。
●月島のコースを受講したことがある友人に進められて参加しました。
●中目黒の2月コースの受講者の紹介で、参加しました。
そう、マドレボニータのレッスンって、受講する方の6割が「くちこみ」をきっかけに、なんですよね。ご紹介くださったみなさま、ありがとうございます。
ボールエクササイズでは、第１週目ということで、基本をしっかりとお伝えしていきました。そして振替レッスンで慣れている方には負荷高めのメニューもご紹介しつつ・・、和気あいあいとしたレッスンになりました。
印象的だったのは、途中でご参加者さんがマットでご機嫌でいる赤ちゃんに、「いいでしょ、お母さん、楽しい運動してて！」と笑顔で自慢（笑）されたこと。
赤ちゃんに自慢できるくらい楽しいこと、赤ちゃんと一緒に参加できるって、いいですよね。
エクササイズ後のコミュニケーションワークでは、
・同じ言葉しか出てこない自分にびっくり！
・久々に沢山話せてうれしい！
・話すって結構体力使う！
と、久しぶりの「自分のことを話す」体験を新鮮に感じてくださった方が多かったです。
そして、最後のセルフケアでは「姿勢と体型について」のレッスン。
美しいおなかをつくるにも、腰痛を予防するにも、とにかく「骨盤を起こす」のを意識することが大事です。
先日、雑誌の「日経ヘルス」2月号で、歌手の大黒摩季さんのヘルスケアに関するインタビューが掲載されていたのですが、
【骨盤を立てて歌う、それだけで“歌筋”が鍛えられます】とのこと
（歌筋とは、歌うために必要な腹筋や背筋などのこと）。
座っているとき、立っているとき、歩くとき、踊るとき、泳ぐときに骨盤を意識すると良いことは、自分の経験から確信していますが、なんと歌うときも有効とは！！ 久しぶりにカラオケにいきたくなりました。