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今週も、武蔵小杉教室（火曜）と中目黒教室（木曜）でレッスンを開催しました。コースの第2週目です。
初めて「取り組み型の産後ケア」に触れていただいた先週から、
●筋肉痛がうれしかった！
●ソファでエクササイズの練習してみました！
●久しぶりにWishリストを更新しました！
などの、前向きなご報告をいただきつつ、
バランスボールエクササイズへ。
みなさん、単身でのエクササイズはもちろん、赤ちゃんを抱っこしてのエクササイズにも慣れてきました。
「先週よりキツイ！」とおっしゃる方多数。そう、慣れると、しっかり動けるのでキツイんですよね。
後半に行う骨盤のアイソレーションのエクササイズでは、腰骨を左右に傾けて、腹斜筋（いわゆるワキバラ）を鍛えていきます。
実は、これとまったく同じ動きのエクササイズが、東急線の電車の中で紹介されているのを、先週発見しました。
電車のサイネージ広告、ドアの上についているテレビ画面です。
そこで流れている「コソ・トレイン」。
皆さんご存知ですか？
電車に乗りながらこっそりトレーニングしちゃおう！というコンセプトの動画で、つり革につかまりながらつま先立ちになってふくらはぎを鍛える、とか、車内でこっそりできるトレーニングの工夫が紹介されているんです（私は結構ファンです）。
先週は、「くびれをつくるコソ・トレイン」として、座席に座りながら腰骨を左右に持ち上げましょう！という内容が紹介されていました。
私は「それをやってたら、他の乗客の方にバレバレではないかしら・・」と思いつつも、全く同じエクササイズをバランスボールでやっているのが、なんだかうれしく、一緒に乗っていた家族にそのうれしさを共有したかったのですが、あまり伝わらなかったようです・・（笑）。
とにかく、くびれ！もできて、骨盤周りの筋肉や子宮などのケアができる、骨盤のアイソレーションは、産後に最適のエクササイズなのです。