オンライン産後ケア4回コース
満員御礼8名で、7月コースをスタートしています。
最近、新型コロナウイルスの感染拡大の報道が続き、改めてオンラインプログラムのありがたさを感じています。
Zoomを通じて、毎週同じ時間に、同じメンバーと顔を合わせ、体を動かして話ができることに感謝！
この日は3回目のレッスン。
今月は、梅雨空のはっきりしないお天気が続いていますね。
まずは肩回りのストレッチしながら「いまどんな気分？」をおひとり一言ずついただくと。
・やたら夜元気になる赤ちゃんの対応で、寝不足です
・上の子が風邪を引き一睡もできなかった
などなど、みなさん、おつかれさまです！！
体はしんどいけど、レッスンで少しでも元気になれれば、という思いで、なんとか時間通りにZoomに接続して、赤ちゃんの対応をしつつも、オンライン参加してくれているみなさんの思いが伝わってきました。
約40分かけて行うストレッチは、3回目なのでより一層
・骨盤を起こして体幹を使いながら
・伸ばす部位を意識する
・深い呼吸と一緒に
という点にこだわって進めていきました。
毎回同じストレッチを基本に行っているので、
みなさんがだんだん慣れてきて、今日は前回よりもっと伸ばすぞー！っていう意識、やる気がZoomごしにもビシビシ伝わってきました。
筋トレパートでは、
産後のお腹に効く、インナーマッスルを意識した腹筋トレーニング。
そして尿漏れ改善のための内ももの筋トレをプラスしました。
対話の時間は、赤ちゃんではなく自分を主語にしたコミュニケーションワークです。
今日はどんなことを大切にしているか、という切り口から。
メールで事前に共有した、すごく面白い「道を照らす価値観」というワークシート、参考にしてくださった方も多くいました。
価値観の話って普段そんなにしないからこそ、こういう機会に改めて言葉にしてみると、自分の気持ちがクリアになってきます。
妊娠前から変わっていないかた、産後にガラっと変わったよという方、それぞれ。
来週の最終回にもっと深めて話ができるのが楽しみです。
ラストは睡眠の質を高めることができる骨盤呼吸法というセルフケアをお伝えしました。
短時間睡眠になりがちな産後の体が楽になります。
このオンライン産後ケア4回コース、おかげさまで9月まで満席です。
一方で、単発の60分ショートレッスンは、7月8月もまだお席に空きがあります。
●60分ショートレッスン
産後1年未満の方は初回無料です。
★お申込みはコチラ
7月30日（木）13:30-14:30
8月6日（木）13:30-14:30
8月18日（火）13:30-14:30
8月27日（木）13:30-14:30
10月の4回コースは8月5日正午に申込オープンになりますので、是非チェックしてみてください。こちらも産後1年未満の方で、調査研究アンケートに協力くださる方は1コース分無料で受けていただけます（助成金により）。