自慢してもいいですか〜♪
これをやるわけじゃありませんから
( ´ ▽ ` ).｡ｏ♡
無♪音 字幕入28秒
動けるカラダになるお手伝いをしています♪
よろしくね❣
ᐠ( 
【まんせい腰痛】腰を強くするにはココの筋肉は外せない！
腰を強くするにはココの筋肉は外せない！
って、言うけれど・・・どこが外せない筋肉なの？？？
あなたはどこを鍛えてる？
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「背筋」じゃないよ！
「ふっきん」！
お腹に圧をかけて
お腹周りをぐるりと「抱え込む筋肉」が
弱くなっていることが多いのでね。
しばらく何にもしないとスグにプヨプヨなので！
;(´◦ω◦｀):
おうち時間が増えて・・・長く座っていたり片付けなどで、中腰になる体勢がつづくと
健康な人でも負担がかかるでしょ( ;∀;)
そう。
それで、やっぱり、お腹を鍛えましょう！と、いうことなんだけど・・・
お腹のどこを？
どんなやり方を思い浮かべるかしらん？
あんなの・・・
こんなの・・・⸜( •⌄• )⸝
あなたの体力や筋力に合った方法で、鍛えてあげられるといいね
しかも、お腹の「前側」よりもね・・・
お腹の「斜めの筋肉」、そして「おへそから下の筋肉」を上手に鍛えてあげられるとGood❤
そうは言っても、「斜めの筋肉やおへその下の筋肉なんてどうやって鍛えるの？」って、思うじゃない。
でも、カンタン！
ゆっくり動くか、一定時間キープするように行うと、お腹の奥の深いところまで届くから！
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チャレンジGo!
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↓↓↓
・寝たまま「足を交差」させながら
パタパタさせる・上げる
（ポイント：かかとから内ももまで中心に力を入れる）
・両肘立てのカタチで
「内もも、お尻、おへその下」に力を入れて、耐えられなくなるまで、キープする
（ポイント：四つん這いで、両膝の位置を少しずつズラす）
お腹でピュ〜っ♪
こんなことも出来ちゃうかも（ ＾ω＾）・・・
お腹の「斜めの筋肉」「おへそから下の筋肉」を上手に鍛えて、圧をかけられるようになると・・・
・不安なく片足で靴下が履けることに驚く！
・トイレの立ち上がりが恐くなくなっている
・首、肩、背中がラクになり姿勢が良くなっている
・いつの間にか笑顔が増えている自分に気がつく
痛みを忘れる時間が増えてきて・・・
好きなことに集中できる時間を楽しみましょう❤
まずʕ•ﻌ•ʔฅ
下腹の筋肉は・・・
「ホウチ」しないで鍛えてね☆彡
詳しくは
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力になりたいから・・・
気軽に
連絡してね♪
ゆう(^。^)y-.。o○
＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝
あなたの成功を
心より応援してる♡
(⌒▽⌒)☆
若返るカラダをめざす！
関節のしなやかさの回復から
-足の指から-
「いつでも復活月間！」.。o
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝
私の失敗や勇み足、お調子者が
顔を出す記事ですが
あなたの元気に繫がれば
こんな嬉しいことはありません♡
まだまだ
やりたいことが
山ほどあるから・・・
ひとつしかない「カラダ」を
大切にしないとね！◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡
☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆