広島市中区紙屋町のパーソナルトレーニングスタジオSCOPE
快適な空間で最高のトレーニングを行いましょう。
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無料トレーニング動画載せています→Takaaki Matayoshiインスタグラム
「オーバーヘッドワイドスクワット（万歳スクワット」
→動画
「スクワットをしたら脚が太くなる」って思っている方がまだまだ多いです。
美脚だけでなく、身体の機能面も向上するエクササイズ！
普通のワイドスクワットとの違いはウエイトを両手を上げた状態で行うため、
①肩甲骨が内側に寄り下がる（内転下制）ので下肢だけでなく美姿勢にも効果的
②上体の姿勢を保つために体幹部の筋群が活性化する
（ポイント）
○身体は立てたまま、膝が前に出ないようしゃがみ、踵で踏んで起き上がる。
○足幅は肩幅の約1.5倍（広げすぎると内転筋の柔軟性がない方は深くしゃがめないのでお尻に刺激がこない。また、重りを持った際膝によくない負荷がかかる）、つま先は約45度開く。前から見た時、スネの角度が床に対して垂直になるのがベスト。
○内転筋に刺激がほしい場合はつま先を45度以上開くと下げた際に内転筋がストレッチされるので良く効く（しかし、フォームが正しく取れないことが多いので注意！
○膝が前に出るとお尻の刺激が少なくなるので膝は動作の中で動かさない
○腰が曲がるのは絶対にダメ🙅♂️（腰椎が曲がっていいエクササイズはシットアップなど腹筋運動のみ）
○膝とつま先の向きは一緒（これは脚のエクササイズ全てがそう）
○下ろす時には内転筋のストレッチ感を感じながら、上げるときはお尻の力を使って上げるイメージを常に持つ（要は内転筋とお尻の筋肉のバランスです。）
トレーニングで身体を変え、魅力を引き出している方が増えています
（例:40代女性 1カ月でウエストー8cm、体脂肪率ー3%、体重ー3kgなど）。
さぁトレーニングで身体を中から変えませんか？
正しくやれば絶対変わりますよ！
看板のない、隠れ家スタジオ
-----PERSONAL TRAINING STUDIO 〔SCOPE〕-------
◉パーソナルトレーニング×コンディショニング◉
===あなたのキレイを引き出すワークアウト=====
完全予約制。ご予約はお早めに！
<<<通いやすい場所、綺麗なビル>>>
住所 広島市中区基町12-8 宝ビル3F 301
広島電鉄 紙屋町東駅 すぐ（徒歩30秒）
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代表 又吉 孝昭
M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー,全米公認S&Cスペシャリスト
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紙屋町東駅右斜め前 大和証券さんビルの右隣のビル
1階に「すみい内科クリニック」さんが入っているビルです
綺麗にリニューアルされた宝ビル入口
エレベータを出て左に行くとすぐこの扉があります。
この中でお待ちしています。