広島市中区紙屋町のパーソナルトレーニングスタジオSCOPE
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【胸に効かすためのプレエグゾーション（事前疲労）法】
→動画
プッシュアップは大胸筋と上腕三頭筋に効きますが、腕の幅が広いほど胸に（あまり広すぎるのはオススメしません）、狭くするほど上腕三頭筋にきます。また、胸より上腕三頭筋の方が小さいですし、筋バランスで胸に対して上腕三頭筋が弱ければ胸より腕に効いてしまいます。
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トレーニングテクニックの一つで「プレエグゾーション法=事前疲労法」というものがありプッシュアップの前に2枚目にある動画のように肘の間にボールを挟み押し付ける（胸の筋肉寄せるイメージで胸が疲れるまで。例）5秒キープ10回）ようにして胸のトレーニングを最初にしたあと、プッシュアップをすると胸にしっかりくると思いますよ！
プッシュアップは顔を上げ、下げた時に肩甲骨を寄せるように胸を張って行いましょう！
背中など後ろも大事ですが、前も大事でしょ？
身体は全身鍛えなきゃバランス悪いですよ！
さぁ今日は胸トレやってみてください！
看板のない、隠れ家スタジオ
-----PERSONAL TRAINING STUDIO 〔SCOPE〕-------
◉パーソナルトレーニング×コンディショニング◉
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住所 広島市中区基町12-8 宝ビル3F 301
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代表 又吉 孝昭
M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー,全米公認S&Cスペシャリスト
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紙屋町東駅右斜め前 大和証券さんビルの右隣のビル
1階に「すみい内科クリニック」さんが入っているビルです
綺麗にリニューアルされた宝ビル入口
エレベータを出て左に行くとすぐこの扉があります。
この中でお待ちしています。