広島市中区紙屋町のパーソナルトレーニングスタジオSCOPE
快適な空間で最高のトレーニングを行いましょう。
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上級者向けヒップトレーニング！
運動時にお尻の筋肉が使えるようになる為の
「STPヒップジョイント ローディング&ツイスト」
→動画
ローディングとは「力の吸収」という意味があります。人間の身体は強い力を出す際に「吸収」をまず行います。ジャンプする際に一回しゃがみ込みますよね。あれがローディング。
そのローディングの際に「股関節にのる感覚」を身につけ、お尻の筋肉を使えるようにする事は非常に大事になります。またローディングの際にはお尻の筋肉が引き伸ばされて力を発揮します（伸長性収縮:エキセントリック）。筋はこの引き伸ばされる際に主にダメージを受ける事が分かっているのでちゃんと使えた場合の筋肉痛は強烈です。捻り動作もありますから、ウエストの引き締めにも！
（ポイント）
○膝を前に出さず、お尻を引いて股関節にのる
○身体を捻った際も膝が左右にブレない
○捻った際にお尻の筋肉が伸びる感覚があるとよりgood
○背中が反りすぎたり、丸まったりしないようにする
○お尻に効いている感覚が身についたら速く捻る&ブレない！
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片脚20回くらいを目安にどうぞ！
ストレッチポールがない場合は両手を前に組んで捻りを入れても同じような負荷がかかりますよ！
ヒップトレーニング上級者になりませんか？
先日、私はこれやり過ぎてお尻の筋肉痛がヤバかったです…
看板のない、隠れ家スタジオ
-----PERSONAL TRAINING STUDIO 〔SCOPE〕-------
◉パーソナルトレーニング×コンディショニング◉
===あなたのキレイを引き出すワークアウト=====
完全予約制。ご予約はお早めに！
<<<通いやすい場所、綺麗なビル>>>
住所 広島市中区基町12-8 宝ビル3F 301
広島電鉄 紙屋町東駅 すぐ（徒歩30秒）
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代表 又吉 孝昭
M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー,全米公認S&Cスペシャリスト
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●SCOPEホームページ → SCOPE Personal Training × Conditioning
紙屋町東駅右斜め前 大和証券さんビルの右隣のビル
1階に「すみい内科クリニック」さんが入っているビルです
綺麗にリニューアルされた宝ビル入口
エレベータを出て左に行くとすぐこの扉があります。
この中でお待ちしています。