パーソナルトレーニングスタジオSCOPE
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昨日、関節には特性がある事を書きました（見ていない方は昨日のブログをご覧ください）。
今日は我がスタジオの骨模型を使ってご説明します。
→動画
腰椎はstability jointで動きの中で安定しなければいけない関節。（腰椎が動いていいエクササイズは腹筋だけだと言われています）
股関節が正常な可動域を持っていれば動画の始めの3回のように動きます。
股関節が硬いと4回目以降のように骨盤を丸めて（後傾）膝を上げる動作になり、動いてはいけないstability jointである腰椎を動かします。
これを「代償動作」といい、本来動いてはいけない関節を動かしてその動作を誤魔化します。このような動作パターンになっている人が腰が痛いからといって腰回りをマッサージしても全く治りません。その時は気持ちよくてもまた同じ動作を繰り返すので、同じ所が張り痛くなるんですね。なので筋力だけでなく柔軟性も大事なんです。
また、何のエクササイズをするか！の前に「自分にとって必要なエクササイズ」と「それを実施する際の注意点」を意識してトレーニングする事が大事です。人は十人十色ですから。
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痛みはエクササイズで改善する時代です。
硬い筋肉のチェック、動作パターンを確認しながらその人に合ったプログラムを組み取り組めるのはパーソナルトレーニングの利点ですね。
看板のない、隠れ家スタジオ
-----PERSONAL TRAINING STUDIO 〔SCOPE〕-------
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代表 又吉 孝昭
M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー,全米公認S&Cスペシャリスト
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