こんばんは。
昨日、寝る前に過食してしまいました。
３食＋間食で過食欲は落ち着いたと思っていましたが、なんだか気負っていたのが悪かったのか、ソワソワして、旦那からもらったお菓子を食べてスイッチON。
過食だけで2000kcalくらい食べました。
めちゃくちゃ落ち込んだけれど、体重は200g増で済んだので、少し気持ちが楽になりました。
いきなりは良くならない。
積み重ねが大切…だと思います。
◼︎食事記録
朝：トースト1枚（8枚切り）、サラダ、紅茶
昼：トースト1枚、コロッケ1つ、サラダ
間食：ソイジョイ 80kcalのもの1本、紅茶
夜：野菜たっぷりの焼きそば
全部で、1100kcalくらいでした。
目標は1800kcal。
足りないー。
寝る前に補食しようかなと思います。
バランスパワーでも食べようかな。
スイッチが入らないと良いのですが…。
明日は旦那が休み。
スタバに連れて行ってもらう予定です。
さくらのフラペチーノが飲みたい！
間食にしたいです。
それにしてもカロリーがヤバい泣
怖気付いて、普通のラテにするかもしれないです笑
明日は朝食、どうしよう。
私はパンが食べたい。
旦那はごはんかな？と思います。
今の所、朝食を楽しんで食べられているので、続けて行きます。
旦那を3時半に見送って、二度寝。
気を抜くとお昼頃まで寝てしまうことがあるので、7時半にアラームを掛けて、なんとか起きています。
朝食を食べることで、規則正しい生活も出来ているのも、良かったなと思います。
少しお腹空いてきたー。
困ったー。
薬飲んで、早々と寝よう。
それでは！