こんばんは。
昨日の夜は、何も食べずに眠れました。
やったー！
やっぱり３食＋間食を食べたのが良かったのかな？と思い、今日も３食＋間食を食べました！
朝：トースト2枚（8枚切り）、サラダ、牛乳
昼：ごはん、麻辣カレー
間食：焼き芋
夜：ごはん、さつま揚げ、スクランブルエッグ、椎茸焼き、そら豆
でした。
お腹いっぱいー！
物足りない感じも、口寂しい感じもなくて、今は落ち着いています。
お腹いっぱいなのが居心地悪いけれど、なんとかやり過ごしたい。
明日は体重が増えているだろうか。
増えていても、減っていても、３食＋間食はやめない方が良いなと思います。
今日の摂取カロリーは1600kcalくらいなので、太る摂取量ではない。
多分大丈夫だと思います。
明日の朝は、
＊トースト2枚
＊サラダ
＊牛乳
と、今日と同じかな笑
毎朝、食べる楽しみがあれば良いと思うので、美味しい紅茶でも買おうかな。
コーヒーも良いですね。
間食用に、ソイジョイとバランスパワーを購入しました。
下手にお菓子を食べるとスイッチが入ってしまう。
間食は、200kcal以内で収まると良いなと思います。
この食生活をしばらく続けて行きます。
頑張ろうー！
それでは！