8月23日。
完全休養。
週末、よっしー主催の霧ヶ峰合宿を控えているので、荷造り。
岩手帰省の時に頂いた大ボトルのワインも差し入れ(*´艸｀*)
8月24日の出来事。
朝、新宿に集合して、車乗り合いして霧ヶ峰へ！
ですが。。。
調布集合組のHさん号が、バッテリーあがってて動かなかったり。
新宿集合だったはずのK夫妻が集合時間勘違いしてて、急遽特急電車で向かうことになったり。
朝からドタバタしましたが、Hさん号も動き出し、K夫妻も特急で追いつき。
現地には予定時間に全員揃いました(^_^;)
今日の練習は、こちらのトラックとクロカンを使った練習。
写真は今回撮り忘れて、去年のものを流用です(^_^;)
トラックの内側は水たまりができていましたが、走路部分は大丈夫でした。
水たまりでフィールド狭まりながらも、女子ラクロスの人達が練習していました。
午前中は、トラックにてアタック走。
衛星役がキロ5:30ペースで90分間グルグル回ります。
衛星以外は、準備が整った所で飛び出し、衛星を1周抜かしして合流。
衛星と並走する間に呼吸を整え、再アタックを繰り返す、という練習です。
ガーミンの計測によると、私は6本アタックしたらしいです。
衛星640m、アタック1390m(5:11、3:43/kmペース)、以下同様、
520m、1490m(5:45、3:52/km)、
870m、1570m(6:13、3:57/km)、
750m、1830m(7:24、4:03/km)、
700m、2070m(8:36、4:10km)、
1090m、2310m(9:40、4:11/km)、
4610m
520m、1490m(5:45、3:52/km)、
870m、1570m(6:13、3:57/km)、
750m、1830m(7:24、4:03/km)、
700m、2070m(8:36、4:10km)、
1090m、2310m(9:40、4:11/km)、
4610m
本数重ねていく度に、だんだん追いつけなくなっていくし、呼吸も整いにくくなります。
後半は、トラック1周した所で衛星の位置を確認し、「4周半で追いつければいいや」「5周かな」
なんて事を考えながら、ダッシュよりインターバルの感覚で取り組みました。
最後は呼吸だけでなく、足にもかなり効いてきて、衛星についていくのもやっとでした(>_<)
高原の食堂でお昼を済ませ、八島ヶ原寄りの宿にチェックイン。
宿はクヌルプヒュッテという山小屋で、我々15人で貸し切り宿泊。
少し昼寝してからトラックに戻り、午後練習はクロカンコース。
終了時間を決めて、各自フリー走。
3600mの周回を3周、午前に使った隣接のトラック2周、時間調整にコースを途中で引き返すをしました。
こちらも今回の写真を撮り忘れたので、去年のものを流用。
雰囲気は去年と同様、今回も雄大な草原が我々を迎えてくれました(^_^)v
練習後は白樺湖湖畔の温泉に入ってから宿に戻り、夕食。
夕食後の宴会では、KGのデジカメ上映会。
午前のアタック走をカメラ位置固定で撮った映像を肴に、大いに飲みました。
てか、一流選手のレースならともかく。
市民ランナー仲間同士の走りを見て盛り上がれる我々って・・・(^_^;)
上映終了後も、ランの話やラン以外の話や、色々盛り上がり夜が更けました～(^_^;)
ラン：32km
8月25日の出来事。
前夜、最後の方まで起きていた私は、朝食の少し前に起床。。。(-_-;)
朝から雨模様にて、自主トレしようとして早起きした友達も、諦めて二度寝したらしいです。
お昼食べたら帰路につきますが、お天気に恵まれていれば、午前練習もします。
ロードだろうが、トレイルでもクロカンでも、好きなのを選べたはずでした。
とりあえず諏訪湖まで車移動して、到着した頃にでも天気好転すれば良いなあ、て事に。
まずは、諏訪湖畔の温泉＆体育館施設、すわっこランドへ。
移動中と到着時、雨が降ったり止んだりでしたので。
外ランするなり施設内のプール等で時間過ごすなり、各自の判断任せとなりました。
私はいちかばちかの外ランチョイス。
荷物をロッカーに入れて、一時外出扱いで外に出ると、雨が止んでました！
後の時間も押しているので、片道30分で行ける所まで行って折り返す事に。
行きは大体キロ5:30程のジョグで、わりとまとまって。
雨の後のせいか、涼しくて走りやすかったです。
湖畔の開けた景色を見ながら走るのは、気持よかったです(^_^)v
釜口水門で折り返してからは、フリーペースで戻る事に。
折り返しポイントで皆がくつろぐ間、早めにスタートきってのんびり走ってましたら、やがて追いつかれ。
集団に吸収されてみると、なんか段々ビルドアップしてる？？(@_@)
多分、最後はキロ4:20切っていたんじゃないかと・・・(^_^;)
スタート時は、前日の筋疲労を抜く為のゆるジョグだと思っていたのですが。
湖畔の気持よさにつられ、皆、快調ビルドアップ走に切り替わっちゃったみたいです(^_^;)
すわっこランドでお風呂とランチを頂いてから、各車解散。
今回、私は沿線仲間のあやさん号にずっと乗せて頂きました。
行きはガールズトークに花が咲き。
帰路はKIMOさんも加わり陽気な車中(≧∇≦)/
中央道は所々で渋滞がありましたが、全く渋滞が苦にならない程、楽しかったです(*´艸｀*)
天気予報では雨予報だったはずですが、二日間とも練習中は雨に合わず、ラッキー(^_^)v
主催のよっしー、車だしした皆さん、ありがとうございました！
参加された皆さん、お疲れ様でした～(^_^)/~
ラン:11km