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病休 Just now

病気(うつ病)になった著者が どのような経緯でどのような生活を送っているか まあまあ赤裸々に語るブログ
毎日更新中

今朝は 雨が降っていた

娘を送った後 散歩はせず 家に帰る

 

今日は病院 休職の延長の確認をする

医者からは この前記入したチェック表について

1つ1つ質問される

「誰が 何をみていると思うの?」

「何が不安なの」

などなど

 

いろいろ聞かれたが まともに答えられず

漠然とした 不安なのですよ

「自分が 楽しく働いているイメージをもってみて」

「前は どうやって復帰したか 思い出して」

とも 言われたが…

12年前とは 様々な環境も 今回の原因も かなり違う

同じように…と言われてもなあ

 

ということで 医者は かなり良くなっているという判断らしい

どうも 早めに復帰ができるようにしたいのかな?と感じた

その後に来た上司には「まだ 時間がかかる」と話したようだが…?

 

診断書をもらったものの

家に帰って印刷しようとしたら 日付が間違っている気がした

電話をかけると 作り直すとのこと

 

15時過ぎに取りに行き

PCのCPUクーラーを取り付けた

 

途中娘を迎えに行き 作業再開

説明書を見たものの 何度もやり直し いろいろ調べまくった…

ようやく取り付け さて…

スイッチの刺す位置間違えてる…

細かくて見えない

 

ようやく… 今度はディスプレイがつかない

ケーブルしっかり刺さってないし…

こんなことばかりでしたが ようやく動いた

 

そして 20度も違うのか…

これで安心して 作業ができる

朝起きてみると 昨日の疲れは あまりない感じであった

でも 疲れていたのかもしれない

 

娘を送った後 散歩

今日は自転車に乗るので 距離は短めに

で 草取りに

熱中してしまい 気がつくと10時

 

自転車に乗って…実家まで行けました

でも誰もおらず

じいじは 「ラーメン食いにきてる 頑張っとるやん」

くぅ…

 

帰る体力は 全くなかったが

下りというので 助かった

なんとか家に帰る…

が もうあかん

しまった じいじを待って 乗せてって貰えば良かった…

が 帰ってくると昼寝をするので

それを邪魔するのも悪い

 

で 昨日のことを考えると

とりあえず 昼食は しっかり食べておこうかと思い

近くのカレー屋に(ラーメンにはしなかった)

 

量をかなり少なめにしたが 食べきれない感じだった

 

家に帰り ゴロゴロ 何もできん><

朝のパターンは 変わらず

娘を送った後に 散歩

歩いたほうが 消費カロリーが多いと感じていたので

結構な距離を歩く

1時間半で 約10km

 

その後 1時間半ぐらい? 草取り

花粉症?と考えた時に

外で3時間 マスクもせずに 作業をしたので

花粉を吸いすぎたのか

 

食事?と考えた時に

歩いた割に 食事が少なかったのか

午後から かなり辛かった

 

鼻詰まりもあり 頭痛もあり 脱力感?みたいのもあり

体がなかなか動かなかった

 

かみさんの 帰りが遅く

待っているのも辛かった

娘は1人で 遊んでいたので 良かった

喉が痛い 痰が絡む 鼻が詰まる

多分 花粉症

声も出なくなってきた

 

朝 娘を送って 歩こうと思ったら すぐに雨がポツポツ降ってきた

降られると 大変なので 家に帰り 草取り

パラパラ降ってきた

散歩に行かなくて良かった

 

家に入り PC作業

10時になり 天気が良くなってきたので

草取りと トマトの剪定をして 支柱を立てる

天気も良くなってきたので 今日は自転車で 隣町まで挑戦

 

ずっと上り坂なので かなり疲れた

なのにも関わらず 消費エネルギーは 歩きの半分ぐらい

スマートウォッチで 脈拍とか測れば もうちょっと上がるかもしれないが…

歩いたほうがいいな

 

ただ しっかりした筋肉を作るのには3ヶ月かかるらしい

1~2日おきに 自転車を漕ぐと良さそう

3ヶ月は自転車を頑張ると 基礎代謝が上がるかもしれない

 

午後からは 再びPC作業

あっという間に お迎え

娘が 園庭で遊びたい ということで 15分遊ばせることに

その15分…待つのが辛かった

なんでだろう?

 

家に帰ってからは ずっとゴロゴロ

キャンプの疲れか 朝から 調子が良くない気がする

とにかく 咳が出るし 鼻は詰まるし

多分 黄砂と花粉

土日は外にずっといたので 花粉と黄砂を吸いまくったと思う

 

今日は 娘を送って 7kmほど歩いてから

ホームセンターへ

PC用の 机を作るために 材料を買う

 

DIYは やらなきゃではなく まあほどほどにできるので

それなりに楽しんでできればいいか と思いながらならできそう?

なので 思い切ってやってみる

 

昨日 設計図をかいて 必要な材料も確かめた

最初に行ったところには 欲しい材木の本数が足らなかった

ちょっと遠出をして 大きなホームセンターに行くと

 

1本200円も安い…

6本で1200円もお得に

これはびっくり

 

とりあえず購入して帰宅

設計図とにらめっこしながら 木材を切る

あれ ノコギリの刃が曲がってて うまくきれない…

そのため まあまあ時間がかかったり 長さが微妙にずれたり

長さが1mmぐらいずれても

最後には ぐらつかないようにできるので

気にせず 切断

 

合板(ベニア板)は大変だった

 

今までの反省で 釘用の穴をしっかりドリルで開けて

木ねじを打ち込む

それっぽくうまくできた

ぐらつきもない

 

部屋に行き 置いてみると 1mm高い?

切り間違えて 1mm低くなると予想していたので どうしよう…

でも 高い分 元の机が 1mm 高くできたので 見た目は フラットになった

これで PCの前に 作業スペースができて

いろいろできることが増えそう

 

ただ ディスプレイが遠くなった分 文字が見えづらくなった…

また老眼が 進んでいる…

 

ただ 2時間近く 炎天下の昼間に 作業をしたので

どうも熱中症っぽくなった

さらに 体調が悪くなる…

まあ 製作を頑張りすぎたのもある><

病院から

運動しているか 睡眠はどうなのかを よく聞かれる

 

運動は 毎日ウォーキング1時間半 8km 10000歩

風が強くなければ 自転車をこぐ

両方やると 1000キロカロリー行く感じ

徒歩だけで 600~700キロカロリー

これは すぐに話せる

 

 

睡眠については 全く分からない

いつ寝た いつ起きたが 思い出せない

 

ある日 家電量販店へ行くと

出たばかりの HUAWEI Band8が

まあまあ 安売り(今でもあまり変わりなし)

 

10000円以下で 性能のレビューもそこそこ

これは買い?と思い 思い切って購入

 

このおかげで 睡眠時間がよく分かるようになった

時間も合っているし 心拍数も間違ってない

GPSを拾うのが 苦手っぽい

でも 基本性能としては十分過ぎる

 

スマホに来るポップアップも拾う

ただ 画面が小さいので 全部表示はしてくれない

タイトルだけ見て ああ で終わり それでも十分

 

体調管理だけなら 細いタイプでいいな

ポップも読みたいとか考えると 画面の大きいものがいいな

全部揃っているので 欲しいのは Applewatch… 高すぎる

朝6時に 広報がなり お寺の鐘もなる

そりゃあ起きる

 

テントが 夜露でベタベタ

朝ごはんを食べ のんびり片付ける

 

家に帰り 荷物を片付けていると

お昼に かみさんの スマホを交換するので

カバー購入ついでに ショッピングモールのファミレスへ

昼食は ラム肉…

レアで食べるのね

低カロリーなので これならいいかな?

 

家に帰り PCで作業している最中に PCがフリーズ

起動しなくなった

慌てて 蓋を開けると 中が高温に

今までなかったのに なぜ?

そして 全く冷えない…

 

どうも原因は パソコンの位置を動かしたこと

動かした先が 窓のそば

午前中に ほかほかになっていたようで

高温の室内も重なって 熱暴走したようだった

 

GPUの温度がかなり高いし CPUも空冷なので

なかなか冷えない

 

CPUだけでも クーラー買い換えたほうがいいのかな?

夜 寝ると思うと ストンと 寝ることが 増えてきた

土曜日なので… パンではなく キャンプの準備

半年ぶりに 行ってみようということで

近くの キャンプ場へ

 

娘のプールを終え 某ドライブスルーに入って

注文し終わると…

あれ クーラーが効かなくなってる

暑い

すぐに ディーラーに電話

明日の夕方持ってきて欲しいとのこと

 

キャンプの最終準備をして 出発!

おや クーラー効いてる 直った…

 

そして キャンプ場に到着

テント張りは自分 他の道具は かみさんが準備

娘は 近くの遊具で一人で遊ぶ

 

組み立て終わると もういい時間

メスティンご飯の準備

その後 じいじとばあばが来る

家から車で10分 飲んで食べる気満々

 

自分の家族なので 心配することはないが

かなり疲れていた

それもあり ぐっすり眠ることができた

給料日

明細は メールでやってくる…

厳しい

 

基本的な支払いですら厳しい

かみさんに 借りねば…

カードの使用も禁止だな

 

結構な雨だったので 娘の送りだけ かみさんに頼んだ

今日は 散歩も 自転車もできないので

 

とにかくPC作業

お昼は 久しぶりに カップ焼きそばを作って…

間違えた

後のせを 最初に入れてしまった

まあ 味はほぼ変わらない

 

その後も PC作業をしたが 思うように行かず

今日はここまで

 

家族がいるとできないからなあ

最近 朝は それとなく起きることができるようになったと思う

で 毎日の如く 娘を送り 散歩し 草を取り 自転車に乗る

 

今日は 散歩の後に アミノ酸を飲んだのが良かったのか

自転車に乗った時に 疲れが少なかった

なので 結構な距離を走ることができた

が カロリーはそれほど消費していないらしい

 

それでも 午前中で1000キロカロリー程度 消費した

 

午後は じいじが来て 草を持っていってもらい

ちょっと早めに 娘を迎えに行く

暑かったので 娘にアイスを食べさせようと思い

一緒にコンビニに行き 購入

 

食べて満足したのか そのまま 寝てしまった

まあ 2日間暑くて 体力も消耗するわなあ