毎日、股関節のストレッチ
と言っても特別なことではなくて学生時代に屈伸運動でした片足の膝をそんきょの姿勢から左右交互に伸ばすやつです。
年齢を重ねるとよく蹴つまずくようになり歩くスピードも落ちてきました。
私はこれは膝が上がってないからだと思い膝を上げるトレーニングをしましたが効果がなかった。ある日、偶然この股関節のストレッチをしてみようとしましたが全くできないことに気がつきました。
まあ、こんな運動は学生時代以来していなかったので当然なのです。
それに健康食品のCMなどで強調されるのは膝の改善ばかりで股関節の事はあまり触れません。
つまり股関節の柔軟性が失われていたのに気がつかなかった。 毎日少しずつこのストレッチを手で支えながら続けると3日、4日と改善して今では蹴つまずくことはなくなり歩くスピードも回復しました。 片手で支えながらしないと後ろに転けます。バランス感覚も悪くなってる？
何事も最初から無理をしないで少しずつするのがいいですね。