毎日、暑いですが私はこのところ、
腹式呼吸を始めました。もう3週間
近く続けています。2週間を過ぎた
あたりから持病の不整脈の頻度が落
ちてきたようです。健康に良いと言
われることはやってみることですね。
それとやはり続けることが大事だと
実感しています。なんでも続けるこ
つはあまりハードにしないことです
ね。私がしている健康法は軽い筋力
トレーニングです。器具は使わない
で腕を組んで軽くり両サイドに引っ
張るのとその反対に腕同士を押し付
ける動作、片手の肘を反対の腕で負
荷をかけながら上方にあげる運動を
各10回づつ一日おきにしています。
呼吸法も筋力トレーニングも器具
は必要ないのでいつでもどこでも
できます。また、器具を使って負
荷をかけるより反対側の腕で負荷
をかけるので両腕のトレーニング
になります。また、椅子に座ると
きはサイドに別の椅子を置き片足
を膝を伸ばしてその椅子に置きま
す。そのままの姿勢を5分ほど保
ちこれを左右両足します。これは
股関節を柔軟にする効果があると
実感しています。これは読書やス
マホ中にしています。以前、歩い
ているときによく躓いたので膝が
上がってないと思ったのですが
股関節の柔軟さがないと脚が上が
らないと気が付きました。おかげ
で最近は蹴躓かなくなりました。