お世話になっている杏林予防医学研究所の山田豊文先生が新しい本を出されました。
「断食力」で脳と体が若返る (パワームック)
セブンイレブン限定で販売されている500円シリーズなのでお買い求め安くなっております。
安価ですが内容は濃いですよ。
現代人への警鐘
1)1日3食は食べすぎ! 人間の理想は1.5食
2)がん、糖尿病、脳梗塞 食べすぎで病気を起こすメカニズム
3)肉・牛乳・トランス脂肪酸 日本人の食事は問題だらけ!
【断食の効果】
1)腸を休ませ体内を解毒・浄化する
2)少食と断食で細胞が自己修復
3)体内の有害物質を排出する
4)少食と断食で腸内環境が整う
5)リセット効果で腸と脳がよみがえる
6)飢餓状態で生命力が高まる
7)断食が「真の医療」になる!
少食&断食 目的別に4つのコースがある
●STEP.1 少食コース&断食の準備期間
16時間以上の「空腹」でオートファジーが確実に作用する
継続して脳と体が健康に! 「究極の食事」を徹底する
オメガ3で細胞を健康に! 摂るべき油は「亜麻仁油」
「究極の食事」の1.5食&断食前のメニュー
1.5食&断食準備 口にしてはいけないもの
●STEP.2 1日断食コース&週末断食コース
1日断食&週末断食で「断食力」が本領発揮!
断食中は専用ドリンクで栄養素と水分を補給
断食中のNG行為とプラスαの習慣
断食にまつわるQ&A
●STEP.3 1週間断食コース
1週間以上の断食で得られる効果が最大に! !
断食7日目から「ケトン体」が本格的に作用する! !
断食明けの2日間は胃腸に負担をかけないお粥が中心
体と相談をしながら徐々に「究極の食事」へ戻していく
1)1日3食は食べすぎ! 人間の理想は1.5食
2)がん、糖尿病、脳梗塞 食べすぎで病気を起こすメカニズム
3)肉・牛乳・トランス脂肪酸 日本人の食事は問題だらけ!
【断食の効果】
1)腸を休ませ体内を解毒・浄化する
2)少食と断食で細胞が自己修復
3)体内の有害物質を排出する
4)少食と断食で腸内環境が整う
5)リセット効果で腸と脳がよみがえる
6)飢餓状態で生命力が高まる
7)断食が「真の医療」になる!
少食&断食 目的別に4つのコースがある
●STEP.1 少食コース&断食の準備期間
16時間以上の「空腹」でオートファジーが確実に作用する
継続して脳と体が健康に! 「究極の食事」を徹底する
オメガ3で細胞を健康に! 摂るべき油は「亜麻仁油」
「究極の食事」の1.5食&断食前のメニュー
1.5食&断食準備 口にしてはいけないもの
●STEP.2 1日断食コース&週末断食コース
1日断食&週末断食で「断食力」が本領発揮!
断食中は専用ドリンクで栄養素と水分を補給
断食中のNG行為とプラスαの習慣
断食にまつわるQ&A
●STEP.3 1週間断食コース
1週間以上の断食で得られる効果が最大に! !
断食7日目から「ケトン体」が本格的に作用する! !
断食明けの2日間は胃腸に負担をかけないお粥が中心
体と相談をしながら徐々に「究極の食事」へ戻していく
