昨日、Youtubeで野口嘉則さんという方の動画を見つけた。
今の自分に必要な内容ばかりなので、少しずつ観ていこうと思う。
スピリチュアルのことは学んできたけど、心理学のことについてはほとんど学んでこなかったと気付いた。
私は昔から対人恐怖症（社交不安障害）の症状があり、人と話したり接することがうまくできず、それが人生で最大の問題になっていると感じていた。
スピリチュアルのことを学び始めて色々なワークをやり色々な気付きは体験したものの、それは色濃く残り続けていて、とにかく現実が辛くて苦しいと思っていた時に出会ったのが以下の動画だった。
人の目が気になる、人前で緊張するあなたへの処方箋 【対人恐怖症（社交不安症）に効く森田療法】
今日視聴したのが以下の動画。
自己肯定感を本当に高めるたった一つの方法 【beingへの自己受容】
自分や感情に「大丈夫だよ」とか優しく声をかけるのが苦手で、やっていたことはあるけど途中でストレスを感じてしまい結局続かなかった。
でも、「今、〇〇なんだな」と認めるだけならできそうと思ってやってみたら結構楽にできたので続けてみようと思う。
以下の並木さんの動画（2:22～）の回答も参考になる。
変えようとしない。否定しない。「今自分は〇〇なんだな」と客観的に捉える。
おしえてなみなみ 第1回
昔は並木さんのオンラインイベントにできるだけ参加してたけど、今は時々動画を観る程度。
最近はネドさんの思考が出たら気付く（ガッツポーズ口角上げ）とエレベーター呼吸をメインに続けている。
ガッツポーズ口角上げはやっていて楽しい時期もあったけど毎回やっていると疲れるし飽きるししんどい時もある。そんな時はただ観察するだけでもいいのかも知れない。
エレベーター呼吸は机に向かってただやってると苦しいしなかなか続かないけど、外に出て自然や景色を眺めながらだと楽にできる。
今日は夜ベランダに出て星や街並み眺め感覚に集中しながら100回行った。