今日、途中までは通常よりスムーズに進んでいたのに、最後の最後でひっくり返されて台無しになるような出来事が起きた。
その時は悲しみ、怒り、悔しさ、自己嫌悪など色々な思考が出てきて、自動思考だなと気付いてはいるけど、雪崩のように押し寄せる思考をせき止められなず巻き込まれていて、途中で気付いてはこの考えはやめるとストップするもまたいつの間にかぐるぐる思考が始まっていた。
強い感情を伴う思考が湧いてきたから、この感覚は左脳の逆襲だろうなとすぐ気付いた。
自己受容を行おうとしたけど心が乱れているので集中できず、どの言葉をかければ今の自分に刺さるのか分からなくて、混乱した中でワークをやろうとしても難しいなと思ってその場はストップして流してた。
自己受容はその時感じている自分の感情を丁寧に見て、その時傷ついてる自分にちゃんと寄り添ったものじゃないとい癒されるところまでいかない気がするので、ある程度落ち着いた状態じゃないと難しいと思う。
その後自室でリラックスした時に、あの時自分の中で起きた感情や思考を紐解いていった。
大きく分けると3つ位のものが絡まってると思ったので、一つ一つ丁寧に自己受容していくと癒された感じがあった。
自己受容を始めて本心から「そのままの自分でいい」と思える衝撃的な瞬間があってからというもの、苦しい感情が出てきてもそのままの自分でいいんだと思えてきてすごく平和で安定した時間が少しずつ増えていた。
良い状態になると急激に落ちるみたいなことは何度も体験していて、その後めげずに良い方向に持っていこうとするけど徐々に思考に蝕まれていってワークも何もできなくなる期間に入るという流れを繰り返している。
しばらくしてやっぱり右脳回帰したいとワークを少しずつ始めて、良くなってはまた落ちての繰り返し。
今は落ち着いているけど、大きな出来事の後は時間差でじわじわ落としてくるパターンが多いから今回はどうかな。