ｆｒｏｍ：市川 かずえ
ヨーロッパのことわざに
「朝の果物は金、昼は銀、夜は銅」
という言葉があります。
果物は朝食べるのが、一番効果的という意味です
※寝ている間もカラダはエネルギーを消費しています。
1日の始まりに活力を得る為には、エネルギー源である
血中のブドウ糖を補給することが大切です！
ブドウ糖はご飯やパンなどの炭水化物や果物の糖分から補給することができます。
中でも果物は消化・吸収が良く効率が良いエネルギー源なんですよ
果物には水分や食物繊維、ビタミン、ミネラル、が豊富に含まれ
腸の環境を整えてお通じを促進する効果があります。
果物に含まれる水分はカラダの中の老廃物を排泄する力があるんです！
十分な排泄作業を行ってくれる果物を食べることで
ダイエットや美容効果が
朝食をとらずに出勤すると
脳のエネルギーとなるブドウ糖が不足し集中力の低下に繋がります。
不足した栄養を補おうと、昼夜に食べる量が増える為肥満の原因にも
＊おすすめ果物＊
キウイ
ビタミンCが豊富♪
キウイ約1個で1日に必要なビタミンCを摂取でき美肌効果も♪
ダイエット効果・便秘の予防に◎
食物繊維が豊富で満腹感を与えます。
ブドウ
ブドウ糖の語源でもあるブドウ。
その名通りエネルギーを補給するブドウ糖が豊富。
抗酸化力の高いポリフェノールも豊富に含む。
また、果物は甘いのにカロリーが低いのも魅力的
朝時間がない！という方！
是非朝に果物をヾ(＠^▽^＠)ﾉ
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