こんにちは＾＾
ここ数年の間に「リンパマッサージ」や「リンパの流れをよくする」という言葉をよく聞くようになりましたね
そもそも「リンパ」とは何なのかご存知でしょうか？
＜リンパ＞
リンパとは一般的に管状のリンパ管のことを指し、わきの下や首、太ももの付け根周辺などにある「リンパ節」に胸管や脾臓などの特殊なリンパ器官を加えたものがリンパ系で、リンパとはこれらの総称のことを指します。
リンパ管は静脈に沿うように体中に張り巡らされています。
リンパ管の中を流れている体液をリンパ液と呼びますが、リンパ液は血管に入りきらない大きな老廃物をサラサラと流し、排出する機能を持っています。
血液とリンパ液は非常に似通った特徴を持っていますが、血液が心臓のようなポンプ機能により巡っているのに対し、リンパ液は筋肉の動きにより流れます。
従って、筋肉の動きがないとリンパ液の流れが渋り、体内に不要物が蓄積され、むくみなどの様々な問題を引き起こしやすくなります
＜リンパの役割＞
・老廃物の回収と排泄
・細菌の退治
・ウイルスなどへの抗体を作る
・異物や細胞を血管に入れない
などが身体にとても重要な役割をしています♪
＜リンパが滞る原因と影響・解消法＞
原因
・運動不足
・ストレス
・冷え性
・塩分の取りすぎ
など。
影響
・むくみ
・老廃物が排出されないため免疫の低下
・疲労
・肩コリ
など。
解消法
・マッサージ・・・入浴時などにマッサージをすると効果的です。
リンパマッサージは強すぎないようにリンパの流れに沿って優しくマッサージをするとGood！
・姿勢を正す・・・猫背は血液縦貫を悪くし、リンパの停滞を引き起こします。
・汗をかく・・・適度に汗をかくことで新陳代謝がUPし、体内の縦貫昨日もUP！
・適度な運動・・・リンパは筋肉の働きによって自発的にながれます！
など。
鎖骨リンパ節は老廃物の最終出口地点がある場所なので、ここが滞ると慢性的な肩こり、
肌トラブル、廊下、倦怠感などがおこりやすくなるので要注意！！
バランスの良い食事、適度な運動、ストレス解消などがとっても大切です
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