こんにちは
ご覧いただきありがとうございます。
スーパースカルプ発毛センター渋谷店のシンザワです
夜勤の人は日勤よりハゲやすいという噂を
聞いたことはありませんか
看護師や介護士、工場勤務などは交代勤務制が多く、昼夜逆転をして夜通し寝ずに働けなければならない人も少なくありません
少しでも睡眠時間を確保しようと前日に寝溜めをするものの、どうしても睡眠のリズムや食生活が乱れがちです
このように生活リズムが崩れることによって抜け毛の増加や薄毛の進行に影響があると噂されています
しかし、夜に働くことが髪の毛にどんなメカニズムで悪影響を及ぼすのか詳しく知らない方も多いでしょう
今回は、「夜勤によってハゲる噂の真実、夜勤によって薄毛のリスクが上がると言われる理由とその対策法について」徹底解説します
「夜勤はハゲる」という噂の真相は？
結論からお伝えすると、夜勤の人は夜勤をしない人と比較して「ハゲるリスク」が高くなります
常に夜勤の場合はもちろん、週に数回夜勤がある仕事の場合、毎日の生活のリズムを一定に保つことが難しく、体のバランスが崩れやすくなります
数ヶ月に一回などごく稀に昼夜が逆転する程度であれば、薄毛の心配はほとんどありません。しかし、長期的な夜勤がある生活は不眠症や自律神経の乱れなどを引き起こす原因となります
その結果、身体の内側のバランスが崩れてしまい、髪の毛のヘアサイクルが乱れて抜け毛が増えてしまうことがあります
夜勤により薄毛が進行する３つの理由とは
①不規則な生活リズムによる睡眠の質の低下
交代勤務による夜勤は、ご存知の通り1週間の内日中に働く日もあれば、夜通し働く日もあります
このような不規則な生活リズムが続くと、人間の体は睡眠のリズムを構築しづらく必然的に睡眠の質が低くなる傾向にあります
実感として夜勤が続くことにより昼間に睡眠時間自体は確保出来たとしても「寝た感じがしない」と感じる人も多いのではないでしょうか
このような睡眠時間自体の不足や睡眠の質の低下は薄毛や抜け毛を増やす原因に成り得ると考えられています
②食事を摂取する時間が不規則
朝・昼・夕と1日3食を摂取する生活リズムに夜勤が加わることによって、朝・昼・夕・晩など1日の食事のリズムがとりずらくなる傾向にあります
また、夜勤明け自宅に帰宅したら、疲労感から睡眠を取ることを優先して朝食や昼食を抜いてしまうなど食事の質の低下にも繋がります
身体は食べた物から作られると言われるように髪の毛にとっても日ごろの食事は非常に大切です
食事のバランスが偏ってしまったり、食事自体を抜いてしまうと、毛髪を合成する毛母細胞への栄養の供給が不足してしまい抜け毛やハゲる原因となります
③ストレス値の増加
ストレス負荷がある状態は、交感神経が活性化されることで血管の縮小が引き起こされます
その結果、末端部分特に頭部などは血行不良に陥りやすく、毛根への栄養供給が低下し、抜け毛の原因に繋がります
また、強いストレスは、脳に存在する視床下部の働きを妨げてホルモンバランスを崩すことが明らかとなっています
特に看護師や助産師など仕事柄どうしても夜勤をせざる得ない女性は少なくありません。女性ホルモンのバランスが乱れることによって、生理不順や不眠そして女性の薄毛の原因にも繋がります
夜勤による薄毛を予防する効果的な対策
前述した通り、長期的な夜勤や不規則な生活が続くことによって体のバランスが崩れて抜け毛が増える前に、３つの対策を行い薄毛予防することをお勧めします
太陽の光をできる限り浴びる
メリハリをつけた生活を意識する
睡眠の質を高める
です
是非、試してみてはいかがでしょうか
因みに
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薄毛の進行が止まらない場合の対処は？
体のリズムなどは意識的に気を付けているにも関わらず、抜け毛の増加や薄毛の進行が止まらない事もあります
夜勤による影響以外にも、AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）など複合的な要素が加わる事で薄毛の進行が止まらないことがあります
そのような方は、ご自身で対策するだけでは薄毛の進行が止まらないケースがありますので、ぜひ一度薄毛の専門家に相談することもおすすめですよ
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