こんにちは！

『カラダプロジェクト Reborn リボーン』

セラピストの永長です。

突然ですが!!

生活習慣病から脳梗塞や心筋梗塞　糖尿病と発症率が年々増加しているのはご存知時ですか？

そんな中　今「味噌」が生活習慣病に効果があると注目されているようです。

「一日３杯以上の味噌汁」

が効果的なようですが　中々毎食「味噌汁」を頂くのは難しいですよね・・・

そこで!!

「みそ玉」が活躍します　(*^_^*)

ちょっと前に流行ったのですが　

簡単に作り方を紹介しておきますね！

①　味噌（お椀一杯160ccに対して味噌は13～15g程度。）
②　顆粒だし1.5g～2.5g程度（もしくは、昆布や煮干の粉、鰹節ならもっと塩分を少なくできます）
③　乾燥した具材、もしくは、火を通した具材

この具材を　小さな器に入れて混ぜ合わせた物をラップに包んで

出来上がりです。

簡単でしょ🎵

これを冷凍保存しておけば　一か月位は持ちます。

お昼のお弁当と一緒に持参すればランチまでには解凍してますし

カップにお湯を注げば即席お味噌汁の出来上がりで～す(＾◇＾)

味噌やお味噌汁には放射性物質を除去する作用　骨粗しょう症お防止　老化防止　美容効果やダイエット効果・・・

と様々な効果が明らかにされてます。

皆様も「味噌活」をして生活習慣病の予防と夏バテ防止対策に「味噌」を是非　活躍させてくださいね　(^^)/~

食事の意識が取れましたら

次は筋トレに意識を持ってみましょう！

是非　こちらのスタジオにも遊びにいらしてくださいね～🎵

「味噌活」始めませんか？