皆さま 今日はトレーナーの原が担当させて頂きます。
急に涼しくなりましたね。
今年は 夏が短く花火大会も雨に降られながら見ました。
鈴虫が鳴き秋らしくなる この季節から少しずつ身体がダルいと感じる方が多いのでは？
軽く身体を動かし汗を流しましょう。
ウォーキングは血液の循環が良くなり身体が温まり
関節を動かす事でストレッチ効果もあります。
オフィスで身体が固まっている方や車の運転で長時間座っている方、販売などなど。
身体を動かさない方には ウォーキングがオススメです。
腕をふって地面をしっかり踏みしめ蹴って歩くと全身運動になり、脂肪燃焼に必要な酸素を十分に摂取できる有酸素運転です。
１番は気分転換になりますね。
ストレス発散になりますので週に１日でも時間がある時に
秋晴れの中を歩くと気分良くなりますよ。