皆さま 本日は、トレーナーの原が担当させて頂きます。
暑さで身体がだるいと冷たい飲み物や軽い食事で終らせてしまいがちになりますね。食欲不振になってしまいます。
食事の量に ムラがあるとエネルギーや各栄養素を十分に補給することができません。
もっと身体がだる～くなってしまいます。つらいです。
夏場は、発汗とともに失われた体内のミネラル補給をしましょう。
海藻類は、ミネラルが豊富です。
しかも食物繊維や鉄など、身体の生理機能を円滑にするための栄養素が含まれています。
果物は、糖分が気になりますが、ミネラル食品でもありますし、果物の糖は腸内環境を整えてくれます。朝食に少し取るのをオススメします。
暑さを楽しむ身体作りをしましょう。
