こんにちは。『カラダプロジェクト Reborn リボーン』 パーソナルトレーナーの小村です。
前回はエモーショナルイーティングについて簡単に触れました。
今回も空腹時以外に食べてしまういけない食事について少しお話します。
サラリーマンの場合は、「１２時になったらランチ」、シフトで働いている場合は、その日によって休憩時間が決められていたり、家にいたら１９時に「夕飯」という具合です。
身体のエネルギーはまだあるのに、ある時間になると食べてしまうってありますよ
ね。
これの危険性は、直前に何かを食べて大してお腹が減っていないときにも、条件的に
食べてしまうということです。
使いきれないエネルギーは蓄積されますから、
食事の時間をずらしたり、量や内容をコントロールしていきましょう。