腰痛予防のストレッチ

３月になりまだ寒い日が続きますが、、春です。
春は蛤や鰆。筍や菜の花。あ～美味しい食べ物の誘惑が増えてます。

食後は春の日ざしで眠くなりますね。春は すてきな季節です！

ストレッチは面倒になりがちですが

眠い時にも出来る軽いストレッチをご紹介させて頂きます。

「大腿筋膜張筋のストレッチ」脚をぶれさせない筋肉です！

固くなると股関節の外旋と内旋が出来ずらくなります。

※首や肩に力を入れず、腰の反らし過ぎにもご注意ください。