女性はウエストが細くなり
お尻にかけてふっくらする
いわゆる『くびれ』がある事が本能的に
美しいと思っていますし
それに伴い男性までもそう思っている傾向にあります。
また、くびれは女性だけでなく男性にも必要です。
男性にも女性にもくびれはあった方がスタイルが良く見える
秘訣なのです！
ではどうすれば効率的に『くびれ』を作る事が出来るのか？
ポイントは２つです。
『ウエストを細くする』 『お尻を大きくする』です！
1つ目のウエストを細くするポイントは『ひねる』という事です。
ただ腹筋をやるよりもひねりを加えた方がより効率よく成果を出す事が出来ます。
なぜならただの腹筋は前の腹筋を鍛えています。
ひねりを加える事により横の腹筋が鍛えられます。
そもそもくびれというものは正面から見たときに表れるものなので
『くびれを作る』にフォーカスした時
正面の筋肉を鍛えても見た目は変わりませんので
横の腹筋を鍛えればいい訳です。
2つ目『お尻を大きくする』はよりくびれを強調する為には
必要不可欠になります。
ウエストとお尻の差があってはじめて『くびれ』が出来る訳です。
お尻を大きくすると聞くとマイナスなイメージを持たれるかも知れませんが
大丈夫です！
前回の筋肉の話にも出ましたが
アスリートは毎日激しいトレーニングをしていても
見た目がおかしくなるほどのお尻をしている人はいません。
しかも女性は筋肉のつくホルモン物質が男性の1／２０であることも前回
お伝えしました。
また基礎代謝を上げるという意味でもお尻を鍛える方が
いいという事も証明されています。
なぜなら基礎代謝は筋肉の中でも大きい部分のパーツが
より多く消耗するからです。
お尻は大きい筋肉パーツなので
くびれを作るにも基礎代謝を上げる為にも必要なのです。
私たちの5Ｃプログラムは効率よく『ひねり』と『お尻を大きくする』
エクササイズをお伝えする事が出来ます。
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ＳＢＴの５Ｃプログラム