今朝は10キロ走った。
時間にして約1時間。
心拍数は平均１４５。
かなり勾配のあるコースで、
上り坂が長く急でとてもしんどい。
心拍数も160台後半にあがる。
フルマラソンはこの4倍ちょっとか・・・
しかし確実に進歩している実感がある。
今月からやっとホノルルマラソンへ向けた準備を始める。
毎日5時起床。
まずは週3回のランニングから。
ハートレートモニターも買った。
今月の目標は30分のランニング中
心拍数が140を超えない状態にすること。
ウォーキングとランニングの違いは
心拍数を見ると明らかだ。
少し早歩き程度だと
心拍数はせいぜい110ぐらいだ。
しかしこれがランニングとなると
たとえかなり遅くても心拍数がぐっと上がり息が切れる。
これが有酸素運動なんだなあと実感する。
7月3日：ランニング時間22分
心拍数アベレージ142
心拍数ＭＡＸ 170
7月4日：ランニング時間18分
心拍数アベレージ142
心拍数ＭＡＸ 168
・・・2日間ちょっとだけ走っただけでも
自分の体力の低下具合には愕然とする。
そしてお腹周りにもしまりがない・・・
ちっと本気でやらねばと思った。。。。。
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「あけましておめでとう」から
あっっっという間に4月になっちまった。。。
もうすぐ桜が咲いてしまいます～
全社会議で「ホノルルマラソン完走しまっす！」
って宣言してしまったので
そろそろ体づくり始めないと。。。