今朝は4時にガバっと起床。
15分間ストレッチ。
まだ薄暗い中スタート。
スローペースで
2時間走り切る。
距離：13.5キロ
心拍数：アベレージ129、ＭＡＸ163
今のところ体に異常はでないので、
まだいけるだろう。
課題はやはり上り坂。
いつも走るコースは、
一周約3キロの山道（田舎なので）。
途中の角度のある長い上り坂でいつもめげそうになる。
まだまだ体を絞らねば。。。
4時に起きるつもりが、
結局4時半に起床。
ストレッチとウォーキングを15分ほど
行った後スタート。
時間：1時間10分
距離：10キロ
心拍数：アベレージ128、ＭＡＸ154
平地と下りが心拍数もそれほど上がらず
楽に走れるようになってきた。
しかし、上りがまだまだ。
どうして心拍数もあがりペースも落ちる。
体重をもう少しへらさないと・・・
まあ1時間程度なら
それほど疲労感を感じなくなった。
まだまだいけるような気がする。
金曜は早朝から東京出張でジョギングはお休み。
夜はつくば市に移動して一泊。
土曜の朝はつくばで走る。
ウ ォーキングを含めて1時間半程度。
おそらく距離は10キロぐらいかな。
アップダウンのない平地なので
とても走りやすかった。
日曜日はストレッチや筋トレをメインに。
そして今朝、2時間走をしようと思い、
4時に起きたら
外は大雨
ちょっと残念だけど、
ゆる～く筋トレをしてのんびりした朝を過ごす。
まあたまにはこんなのもいいかな。