私の場合、まだ、自律神経失調から抜け出したわけではありません。最初は、単純に糖質制限したのでおかしくなったのだから、もとに戻せばいいのじゃないかと思っていました。３年前は、原因は男性更年期障害と考えていろいろホルモン補充療法など男性更年期外来に行き実施していましたが、どうもいまいちでした。
先回、体調がもどったのは、よく食べるようになって、体重が７－８キロ増加した時でした。もちろん糖質制限をしていたつもりですが、たべた量などは記録せず、かなりいいかげんになっていた。
１年たらずで増加したので、確実にカロリーオーバーでHbA1c も上昇していました。このことが却って自律神経には、よかったのだと思います。
おそらく、私の糖質のクリティカルポイントである１日あたり１００ｇは優に超えていたのでしょう。HbA1c が高いのでまたスーパー糖質制限にすると、今回の症状となったわけです。
１日、１００ｇがクリティカルというのは、今回、１００ｇに戻した次の日から、めちゃめちゃ体が楽になり、かつ、体全体が喜んでいると実感できたからです。家内にも言われましたが、血色が全然ちがっているということです。
このところ、制限食ではいつも青白い顔をしてほんとうにこの人大丈夫かなと思っていたそうですが、糖質を増やし始めたころから、体にエネルギーが満ちてきたような感覚があります。
ある人のブログ
に書いてあったのですが、脳は1時間あたり６ｇの糖分が必要です。とすると２４時間で１４４ｇ必要です。そのうち、４７ｇ相当分はケトン体を利用できるそうです。
それで結局、最低でも９７ｇは、糖質をとる必要があるということでした。これに私の場合あてはまりそうです。
アトキンスダイエットなどでは、１日２０ｇまで糖質を制限するし、はたまた、スーパー糖質制限食の本家であるバーンスタイン先生（１型糖尿病の米国人医師）は、３０ｇぐらいまで制限していたんじゃなかったですかな。
いずれにせよかなり極端な糖質制限をしているわけです。それでも、私のような症状が起きない人もいるわけです。
話を元にもどすと、結構長期間にわたり糖質制限をしたのだから、ゆっくりと糖質をもどさなければならないだろうということは、想像できますが、実体としてどのぐらいの速度で戻せばいいのか検討もつきませんでした。
取りあえず１日１５０ｇまで２－３週間で戻したらいいのじゃないかと思いやり始めました。ところが、今、考えてみれば当たり前なのですが、最初症状が結構きつくなったような気がしました。
そりゃそうですよね、糖質を急に増やせば血糖の乱高下は大きくなるのだから、交感神経緊張症状は大きくなってあたりまえです。機能性低血糖症では、血糖の振れ幅を小さくするために、糖質制限するぐらいです。
私の場合、ある程度糖質をふやさないといけないが、増やしすぎると乱高下して症状がでるという二律背反に悩んでいるところです。
最近知ったのですが、アトキンスダイエットの糖質を戻すフェーズでは、１週間で１０ｇ戻す速度だということで、ゆっくり戻すことが必要なのだと思います。
それで、ゆっくり戻しながら、柏崎良子先生の本のとおりに、就寝１時間前にプロテインやヨーグルトをとるなどして、いつも起きていた朝の発作がかなり防げたように思います。
いったん、交感神経症状（動悸、血圧乱高下、パニック障害、不安感などのアドレナリン・ノルアドレナリン症状）におちいるとすぐにはぬけだせませんので、なる前にプロテインを飲むのだそうです。
プロテインがアミノ酸に分解されて糖新生に使われゆっくりと血糖をあげるので有益なのだと思います。こんな時に糖を直接口からとると急激に血糖があがり、また体が反応して結構ひどいことになるのだと思います。
したがって、自分の症状に合わせた取組を個々人の体質・特性に合わせて対処することが大切です。理想的には、個別の血糖値のシュミレーションができれば、それに合わせてプロテインの飲む時刻と量などが割り出せればいいのですが。。。。。
恐らく、薬物速度論的なアプローチでなんとかなりそうが気がしないわけではありません。全国の薬学系のファルマコキネティクスの先生方なんとしてほしいです。
