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美のトライアングル
【美しく歩くために必要なこと】
〜〜12.美のトライアングル〜〜
今日は身体のバランスについて
お話しします。
あなたの頭の重さは
何キロあるでしょうか？
体重50キロの方で約5キロ。
約体重の10％あるそうです。
ところがこの5キロの頭が、
携帯やパソコンを見ている時、
俗に言うスマホっ首というやつですか？
になると、なんと約5倍の重さにも
なってしまうそうです。
あなたの首で、常に
27キロの重りを持ち上げているなんて、
怖くないですか？
これ以上、首や頭に負担をかけて
辛い人生を歩みたくありませんよね？
そのために、背骨の上にまっすぐ
頭を乗せてあげることが必要です。
そう！
おめでとうございます〜㊗️
の、皿回しではなく、
まり回しの様に、
背骨の上に、丸いまりを載せるように
バランス良く立ちたいです。
レッスンで、
『いつもの様に立ってみて下さい〜』と
お伝えしたら、ほとんどの方が、
首が前に飛び出ています😢
辛い辛い肩こり、首こりを抱えて、
マッサージしてもらったら
すっごく気持ちいいのですが、
自分の姿勢が変わらない限り、
永遠に辛いです😢
そのために、今日お伝えするのは、
✨✨美のトライアングル✨✨
です。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
まずいつもの3点セット
1.骨盤を立たせる
2.骨盤底筋を引き上げる
3.肋骨を折りたたむ
を守ってやって下さいね。
下半身が安定していてこそ、
上半身のバランスが整います。
わからない方は、
こちらをご覧ください😘
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https://ameblo.jp/sbmminamiosakaina/entry-12701448566.html
で、重心がかかとにくることを
確認して下さいね。
つま先の方ではなくて、
かかとです。
そして、両手を背中の腰のあたりで組んで、
ちょっと肩をひいてみたら、
両方の肩甲骨がピョコって飛び出して来ます。
その肩甲骨二つと
頭の後頭部のポコって
出たところの3点を結ぶ
三角形を頭に浮かべて、息を吐きながら
ふ〜っと後ろへ引いてみて下さい。
力づくはダメですよ！
おでこが
天から吊り下げられていて、
鎖骨をあい〜んって
外に出て引っ張る感じです。
これが✨✨
美のトライアングル✨✨です🥰
重い頭が背骨の上に
真っ直ぐ乗る位置を
アゴを少しずつ動かしながら、
自分で探ってみて下さい。
人それぞれ、身体の作りも
ポイントも違います。
その心地よい、無重力感は、
自分自身にしか判りません。
何度も何度もやって、
心地よいバランスを
感じてみてください。
その位置こそ、
身体に負担のかからない
絶妙に正しい頭の位置です。
首が疲れた時、
この動きをして、
休ませてあげて下さいね。
質問いつでも受け付けます🥰
感想など聞かせて頂けたら、
泣いて喜びます😘
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